वज़न कम करने के बाद आपकी त्वचा को कसने का सबसे अच्छा तरीका

वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा को कसने में मदद करने के लिए आप कुछ अलग चीजें कर सकते हैं। "सबसे अच्छी" विधि कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें आपके शरीर में कितना अतिरिक्त त्वचा, शरीर पर स्थान, और क्या आप सर्जरी के लिए प्राकृतिक साधन पसंद करते हैं। प्राकृतिक तरीकों की मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर आपके पास बहुत अधिक त्वचा है, तो डॉ। डेव शाफ़र और अन्य चिकित्सकों के अनुसार रियल स्लेफ के अनुसार, वास्तव में काम करने वाला एकमात्र तरीका शल्य चिकित्सा है। कॉम।

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शारीरिक कंटूरिंग सर्जरी

पेट या शरीर के अन्य हिस्सों पर अत्यधिक मात्रा में त्वचा की आवश्यकता होती है abdominoplasty शल्य चिकित्सा या शरीर की contouring सर्जरी जैसे एक जांघ लिफ्ट या ऊपरी हाथ लिफ्ट इन प्रक्रियाओं में अतिरिक्त त्वचा को काटने और शेष त्वचा और नीचे के ऊतकों को कसने और चौरसाई करना शामिल है। नकारात्मक पक्ष यह है कि ये प्रक्रियाएं महंगी होती हैं और वसूली के लिए समय की आवश्यकता होती है वे सर्जिकल निशान के पीछे छोड़ देते हैं। और हां, इस विकल्प को अच्छी तरह से अनुसंधान करने और अपने चिकित्सक के साथ की जाने वाली प्रक्रिया पर चर्चा करने के लिए निश्चित रहें

स्नायु टोन जोड़ना

हालांकि सामान्य तौर पर वास्तव में ऐसा नहीं है कि ज्यादातर लोग अपनी त्वचा को बदलने के लिए कुछ भी कर सकते हैं, प्लास्टिक सर्जन जॉर्ज डे ला टोरे, एमडी, के अनुसार, हर रोज़ स्वास्थ्य में व्यायाम कर सकते हैं कुछ के लिए अंतर कई वजन-हानि कार्यक्रमों में ताकत प्रशिक्षण शामिल करने की उपेक्षा होती है, जो चर्बी को बदलने और वसा को समाप्त करने के बाद त्वचा को समर्थन देने के लिए कुछ भी नहीं छोड़ता है। वजन और प्रशिक्षण जैसे व्यायाम को मजबूत करना और टोनिंग करना मांसपेशियों को बनाने और ढीली त्वचा को भरने में मदद कर सकता है, जिससे यह तंग और चिकना दिखाई देता है।

फैट पर हमला करें

यह भी संभव है कि आपके त्वचा में अभी भी अधिक चमड़े की चर्बी डाली गई है MuscleforLife के अनुसार कॉम, इस प्रकार का वसा दिखता है और ढीले त्वचा की तरह व्यवहार करता है, जिससे अंतर को बताना मुश्किल हो सकता है यदि आपके पास अभी भी अतिरिक्त वसा है, तो आपकी त्वचा को सामान्य आकार और लोच में वापस आने से पहले उसे जाना होगा। जब तक आप अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि नहीं करते, एरोबिक व्यायाम आमतौर पर अतिरिक्त वसा को जलाने का सबसे अच्छा तरीका है। MuscleandStrength। कॉम या तो एक घंटे के मध्यम-तीव्रता व्यायाम की सिफारिश करता है, जैसे तेज चलना, या 30 मिनट की उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, सप्ताह के अधिकांश दिन।

कोशिश करने की खुराक

दुर्भाग्यवश, जब आपकी उम्र बढ़ जाती है, त्वचा आपकी लोच को खो देती है, जिससे आपकी त्वचा को वज़न कम होने के बाद अपनी सामान्य आकृति पर वापस करना मुश्किल हो जाता है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए शोध के मुताबिक, अच्छी खबर है कि आपके आहार को प्रत्येक दिन 250 मिलीग्राम जिलेटिन के साथ पूरक करके लोच में सुधार किया जा सकता है। इसके अलावा, MuscleforLife कॉम नोट्स कि विटामिन सी के बहुत सारे होने से कोलेजन उत्पादन में सुधार हो सकता है, जो त्वचा लोच बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है