बीटा-कैरोटीन जबकि गर्भवती

बीटा कैरोटीन विटामिन ए के लिए एक अग्रदूत साबित हुआ है, जिसका मतलब है कि आपका शरीर रेटिनॉल को संश्लेषित करने के लिए इसका उपयोग करने में सक्षम है यदि आपके जिगर में इसके लिए भंडारण स्थान है। यदि आपके शरीर में रेटिनॉल के रूप में पर्याप्त विटामिन ए होता है, तो बीटा-कैरोटीन परिवर्तित नहीं होता है। महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है और लैक्टेट करते समय अधिक होता है, लेकिन रेटिनॉल के साथ पूरक बड़ी खुराक में विषाक्त हो सकता है। बीटा-कैरोटीन एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान करता है और गर्भवती होने पर उपभोग करने के लिए सुरक्षित है क्योंकि यह गैर-विषैले है गर्भवती होने के दौरान पर्याप्त मात्रा में विटामिन के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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बीटा-कैरोटीन

बीटा कैरोटीन आम तौर पर फल और सब्जियों में पाया जाने वाला नारंगी लाल रंग है, खासकर गाजर। यह पौधों में पाए जाने वाले कैरोटीनॉयड नामक यौगिकों के एक वर्ग का सबसे आम है। बीटा-कैरोटीन मजबूत एंटीऑक्सिडेंट गुण प्रदर्शित करता है और रेटिनॉल का एक पूर्ववर्ती या निष्क्रिय रूप है, जिसे सामान्यतः विटामिन ए कहा जाता है। आपके शरीर में स्वस्थ दृष्टि, खासकर रात दृष्टि और श्लेष्म झिल्ली के रखरखाव और मरम्मत के लिए विटामिन ए आवश्यक है।

रेटिनोल में रूपांतरण

अपने आहार में बीटा कैरोटीन आपके शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित किया जा सकता है, लेकिन रूपांतरण सही नहीं है। आहार रेटिनोल के मुकाबले, आपको कम से कम छह गुणा ज्यादा आहार बीटा-कैरोटीन की जरूरत है जो कि विटामिन ए की समान मात्रा का उत्पादन करता है। हालांकि, लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, पूरक आहार से बीटा कैरोटीन की विटामिन ए गतिविधि बहुत अधिक है खाद्य पदार्थों से बीटा कैरोटीन की नतीजतन, आपके शरीर में 1 एमसीजी विटामिन ए प्रदान करने के लिए केवल 2 एमसीजी पूरक बीटा-कैरोटीन लेता है।

गर्भवती महिलाओं की सिफारिशों

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, 18 साल की उम्र में गर्भवती लड़कियां रोजाना 750 मिलीग्राम विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जबकि 1 9 वर्ष और उससे अधिक उम्र के गर्भवती महिलाओं को 770 एमसीजी की आवश्यकता होती है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को काफी अधिक की आवश्यकता होती है, लगभग 1, 300 एमसीजी दैनिक। नतीजतन, यदि आप बीटा-कैरोटीन की खुराक लेते हैं, तो आपको इन बीटी-कैरोटीन स्रोतों से अपने विटामिन ए को प्राप्त करना चाहते हैं, या दो से अगर इन नंबरों को छह से बढ़ाना चाहिए।

बीटा-कैरोटीन की सुरक्षा

रेटिनॉल के साथ सीधे पूरक या विटामिन ए में समृद्ध पदार्थों का उच्च अनुपात उपभोग करते हैं, जैसे कि यकृत, हाइपरविटाइनासिस ए और विषाक्तता पैदा कर सकता है। हाइपरविटामिनोसिस के प्रतिकूल प्रभावों में लीवर रोग, तंत्रिका संबंधी विकार, हड्डी खनिज घनत्व और जन्म दोष कम हो सकते हैं। बीटा-कैरोटीन को आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है क्योंकि यह विशिष्ट प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों से संबंधित नहीं है। विटामिन ए के रूपांतरण में घट जाती है जब आपका शरीर भंडार भरा होता है, तो अतिरिक्त बीटा-कैरोटीन विषाक्त नहीं हो सकता। हालांकि, ज्यादा बीटा-कैरोटीन लेने से कैरोटीनोसिस हो सकता है, एक सौम्य स्थिति जिससे आपकी त्वचा का अस्थायी पीला हो।