साइकिल व्यायाम बनाम। टहलना

जॉगिंग और साइक्लिंग व्यायाम के रूप हैं जो कई कैलोरी जला सकते हैं। वे कार्डियोवास्कुलर, वसा हानि के लिए अंतराल, और उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के लिए पहाड़ियों के लिए बहुत दूर से हो सकते हैं। जॉगिंग और साइक्लिंग में कई मतभेद हैं जो वास्तव में वरीयता के लिए नीचे आते हैं अन्य खेलों के एथलीट आमतौर पर व्यायाम के रूप में जॉगिंग का इस्तेमाल करते हैं क्योंकि चलने वाले अधिकांश खेलों का हिस्सा होता है साइकल चलाना आम तौर पर उन लोगों के लिए है जो चलने के प्रभाव के बिना कार्डियो का आनंद लेते हैं।

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कैलोरी जला दिया

अधिकांश लोग जो व्यायाम के दो तरीकों की तुलना करते हैं वे चिंतित हैं कि कैलोरी कितनी जलाया जाता है। यह दूरी के बजाय व्यतीत समय की तुलना करने के लिए अधिक सटीक होगा। हिल्स, वायु और रूप कैलोरी जला लिए विचार करने के लिए अन्य कारकों में से हैं। चलने और साइकिल चलाना उचित ऊर्जा का उपयोग करना ऊर्जा की बचत अर्थव्यवस्था है। अभी के लिए, चलो एक ही मौसम, पहाड़ियों, तीव्रता और सही फार्म का उपयोग कर के आधार पर जला कैलोरी की तुलना मान लें। टेक्सास विश्वविद्यालय के डॉ। एडवर्ड कोयल ने निर्धारित किया है कि साइकिल पर 20 मील की दूरी पर चलना लगभग 5 मील की दूरी के समान है। साइकिल चलाने के हर मील के लिए लगभग 3 1/2 मील की सवारी करना होगा। ध्यान रखें कि कई अन्य छोटे कारक इस परिणाम को बदल सकते हैं।

शरीर में वसा हानि

साइकिल चलाने से अधिक वजन असर हर एक कदम के लिए तीव्रता में बढ़ रहा है। साइकल चलना तीव्रता के उतार और चढ़ाव के कारण है क्योंकि आप कुछ क्षणों में क्रूज डाउनहिल कर सकते हैं या बस पेडलिंग रोक सकते हैं हालांकि पहाड़ियों पर साइकिल चलने के लिए पैर की मांसपेशियां बना सकती हैं क्योंकि यह जॉगिंग से ज्यादा अलग है। मांसपेशियों का निर्माण करना है कि हम वास्तव में शरीर में वसा खो देते हैं

फ़ंक्शन

जॉगिंग साइकिल चालन की तुलना में अधिक कार्यात्मक है क्योंकि केवल साइकलिंग की आवश्यकता होती है, जब आप वास्तव में चक्र करते हैं। रनिंग लगभग किसी भी खेल का एक हिस्सा है, न कि वास्तविक जीवन स्थितियों का उल्लेख करना। साइकलिंग मुख्यतः सैगिटल प्लेन में है क्योंकि सभी फिल्में फ्लेक्स और एक्सटेंशन हैं। हिप फ्लेक्स, घुटने फैली, एंकल डोरिफ्लक्स और प्लांटिफ्लक्स, हिप फैली और घुटने के फ्लेक्स। साइकिल चालन केवल पैरों के आंदोलन का समर्थन करने के लिए काम करते हैं। चलने से साइकिल चालन के सभी संयुक्त कार्यों का उपयोग होता है, लेकिन गति के विभिन्न विमानों में बदला जा सकता है जॉगर्स ललाट विमान के अपहरण और जोड़ना आंदोलनों के लिए पार्श्व चला सकते हैं। धावक ट्रान्स्वर विमान के लिए कूल्हों और ट्रंक के रोटेशन का उपयोग भी कर सकते हैं। पीछे चलना बाजीगत विमान का एक और रूप है, लेकिन क्वाड्रिसप्स पर हावी होगा। क्योंकि गति के सभी विमान खेल और जीवन में उपयोग किया जाता है यह अधिक कार्यात्मक चलती है

लाभ

साइकल चलाना और जॉगिंग आपके आराम दिल की दर को कम कर सकती है, शरीर में वसा हानि को बढ़ावा दे सकती है और सहनशक्ति में वृद्धि हो सकती है रनिंग ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है और आसन सुधार सकता है।

नुकसान

चलने से प्रभाव से चोट लग सकती है और साइकिल चालन खेल और जीवन के आंदोलनों के लिए बहुत कम कार्य प्रदान करता है।