ब्लूबेरी और मुँहासे

ब्लूबेरीस में एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध, शक्तिशाली मिश्रण, जैसे कि विटामिन ए और सी, फ्लेवोनोइड्स और एन्थोसायनिन, के लिए "सुपरफूड" का दर्जा प्राप्त हुआ है। दबोरा ए क्लेन, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और "200 सुपरफूड्स जो आपकी ज़िंदगी बचाएंगे, के लेखक" के अनुसार, दुनिया में शीर्ष 40 एंटीऑक्सिडेंट फलों और सब्जियों की सूची में ब्लूबेरी सबसे पहले रैंक करती है। मुँहासे के लिए ये एंटीऑक्सिडेंट फायदेमंद हो सकते हैं; हालांकि, इस लाभ को साबित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है, और आपको त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए

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एंटीऑक्सिडेंट लाभ

ब्लूबेरी जैसे सभी एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ भी विरोधी भड़काऊ होते हैं क्योंकि वे मुक्त कट्टरपंथी क्षति को कम करते हैं जिससे आपके शरीर में सूजन बढ़ जाती है। निकोलस पेरिकोन, एक त्वचा विशेषज्ञ और "मुँहासे पर्चे" के लेखक, इंगित करता है कि एक विरोधी भड़काऊ आहार मुँहासे को कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषण दृष्टिकोण है। ध्यान में रखते हुए, ब्लूबेरी खाने से नियमित रूप से दाग को दूर करने में मदद मिल सकती है

फल, इंसुलिन और सूजन

मुँहासे के लिए ब्लूबेरी और अन्य फलों का एक अन्य लाभ यह है कि वे अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण रक्त ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को स्थिर रखने में सहायता करते हैं जब इंसुलिन बढ़ता है, यह मुँहासे के लिए हानिकारक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला सेट करता है उदाहरण के लिए, यह सूजन के स्तर को बढ़ा देता है और त्वचा कोशिका उत्पादन की गति बढ़ाता है, एक निसर्गोपचार चिकित्सक मार्क ड्रैग्लर और "औषधि विकल्प के लिए प्रिस्क्रिप्शन" के सह-लेखक के अनुसार। "इसलिए, इंसुलिन के स्तर को कम करना भी एक और लक्ष्य है जो आपको होना चाहिए अगर आप सूजन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं जो मुँहासे में योगदान देता है

राशि

ब्लूबेरी उपलब्ध कच्चे, जमी हुए या सूखे हैं, साथ ही साथ पूरक रूप में पाउडर, तरल निकालने या कैप्सूल में। आखिरी उपाय के रूप में पूरे खाद्य पदार्थ खाने और खुराक पर जाने के लिए हमेशा सबसे अच्छा होता है अमेरिकन डायटैटिक एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि वयस्कों ने रोजाना कम से कम 2 कप फल का सेवन किया; ब्लूबेरी आपको इस न्यूनतम दैनिक अनुशंसित राशि को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आपको ब्लूबेरी को केवल एक फल ही नहीं खाना चाहिए; फलों और सब्जियों की एक विस्तृत विविधता आपके शरीर और त्वचा की जरूरतों को अधिक पोषक प्रदान करती है।

विचार

कोई अनुसंधान मुँहासे के लिए ब्लूबेरी खाने के लाभ की पुष्टि करता है आप इन फलों को आपकी त्वचा पर खाने के प्रभाव के बेहतर न्यायाधीश होंगे। हालांकि, सामान्य तौर पर, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़ने से या तो नुकसान नहीं होगा। एक अपवाद यह है कि आप ब्लूबेरी से एलर्जी हो, क्योंकि मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, खाद्य एलर्जी वयस्क मुँहासे में एक भूमिका निभा सकती है। मुँहासे के इलाज के बारे में अधिक सलाह के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें