शीतल और फ्लू के लिए ब्लूबेरी शर्कराएं

आप आम सर्दी का इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप विटामिन सी के लक्षणों की अवधि को कम कर सकते हैं। ब्लूबेरी उच्च विटामिन सी की मात्रा। ब्लूबेरी शक्करियां उस प्राकृतिक पोषक तत्व को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका प्रदान करती हैं जब अन्य प्राकृतिक फलों के रस के साथ मिलाया जाता है। ब्लूबेरी में पदार्थों में फ्लू के जोखिम को कम करने के लिए एंटीवायरल गुण दिखाए जाते हैं। यद्यपि आपको अपने चिकित्सक को देखना चाहिए कि आपके फ्लू या लिंजरिंग सर्दी है, तो ब्लूबेरी ब्लूबेरी बीमारी से उबरने में आपको बेहतर महसूस कर सकता है।

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कॉन्सिज आसानी < पानी और रस सहित बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से भीड़ को ढीला करने में मदद मिलती है और ठंड होने पर निर्जलीकरण को रोकता है। विटामिन सी लेने से सर्दी को रोका जा सकता है, लेकिन मैओक्लिनिक के अनुसार ठंड के लक्षणों की शुरुआत से पहले विटामिन सी का उपभोग करने से आपको लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है। कॉम। ब्लूबेरी में समृद्ध विटामिन सी सामग्री है जामुन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और आप सर्दी से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

चिकनाई पोषण को बढ़ावा देना

उत्तर फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में पोषण और आहारशास्त्र विभाग के नैन्सी कोरिया-मेटोस के अनुसार, दोनों जमे हुए जामुन और ताजी बेरीज के बराबर पोषण है। हालांकि, भंडारण और ठंड जामुन कुछ पोषक तत्वों का नुकसान हो सकता है। कोरिया-मेटोस एक चिकन में नींबू के रस के साथ ब्लूबेरी को मिलाकर जमे हुए ब्लूबेरी में विटामिन सी खोने की सलाह देते हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, ब्लूबेरी आपको हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे विटामिन ई, आहार फाइबर, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, विटामिन के और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं। जस्ता को ठंड, मेयोक्लिनिक से लड़ने में लाभ हो सकता है कॉम नोट्स

फ्लू जोखिम को कम करें

ब्लूबेरी और अन्य फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले क्वैक्सेटीन पदार्थ को अगस्त 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक फ्लू होने की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है। "एजेपी विनियामक एकीकृत और तुलनात्मक फिजियोलॉजी" का मुद्दा। अध्ययन ने तनावपूर्ण अभ्यास के बाद चूहों में इन्फ्लूएंजा वायरस पर क्वरेट्टिन फीडिंग के प्रभावों का विश्लेषण किया। तनावपूर्ण अभ्यास से जुड़ा संक्रमण की संवेदनशीलता को रोकने के लिए क्वरेट्टिन प्रभावी ढंग से काम कर सकता है। शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि मानव पर पिछले अध्ययन quercetin दिखाते हैं कि वह संपूर्ण व्यायाम के बाद बीमारियों को कम करने में मदद करता है।

स्वादिष्ट और स्वस्थ चिकनाई

एक ब्लूबेरी चिकनाई भी ठंड के दौरान आपके स्वाद कली में मदद कर सकता है एक ठंड के लक्षणों को बंद करने और फ्लू से सुरक्षा प्रदान करने में मदद करने के लिए स्वस्थ मिश्रण के लिए, ब्लेंडर में कम वसा वाले दूध, नॉनफैट सादा दही, जमे हुए, श्वेत ब्लूबेरी और थोड़ा सा शहद जोड़ें। डॉ। जोएल फुरमन, एक चिकित्सक और पोषण शोधकर्ता, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सहायता करने के लिए एक ब्लूबेरी और सन की सुगंध की सलाह देते हैं।एक ब्लेंडर में मिलाकर सोया दूध, सन बीज और तारीखों के साथ ताजा या स्थिर ब्लूबेरी शामिल करें।