फुफ्फुसीय समारोह में सुधार करने के लिए व्यायाम श्वास

अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, एफ़ीफीमामा और जीर्ण अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) जैसी चिकित्सा स्थितियां आपके फेफड़े के वायुमार्गों में सूजन पैदा कर सकती हैं और आप को सांस लेने के लिए मुश्किल बनाते हैं। ब्रोंकाइटिस या निमोनिया के मामलों में आपके फेफड़ों की क्षति अस्थायी हो सकती है, या सीओपीडी जैसी गंभीर स्थिति में स्थायी हो सकती है। यदि आपको साँस लेने में कठिनाई हो रही है, तो आप श्वसन अभ्यास के साथ अपने फुफ्फुसीय कार्य को सुधारने में सक्षम हो सकते हैं।

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चरण 1

अपने फुफ्फुसीय कार्य में सुधार करें और गहरे श्वास व्यायाम के साथ एक संकुचित फेफड़ों के जोखिम को कम करें। लीड लेखक एलिसाबेथ वेस्टरडाहल ने "चेस्ट" के नवंबर 2005 के अंक में खुलासा किया है कि कोरोनरी शल्य चिकित्सा के रोगियों में ऐटेक्लेसिस का कम जोखिम है और गहन साँस लेने के अभ्यास के बाद फेफड़ों के समारोह में वृद्धि हुई है। एटेल्टैसिस एक फेफड़े के आंशिक या पूर्ण पतन के लिए चिकित्सा शब्द है, बलगम, द्रव निर्माण, पुरानी बीमारियों या अन्य कारकों से जटिलताएं जो वायुमार्ग को अवरुद्ध करती है, जिससे कोई हवा फेफड़े में नहीं मिल सकती है।

एक कुर्सी पर बैठकर फर्श पर अपने दोनों पैरों को लगाओ। एक गहरी, धीमी गति से साँस लें, अपने फेफड़ों को उतना जितना भरते हैं जितना ज्यादा हो सके उतना उतना डायाफ्राम निकाल दें। तीन की गिनती के बाद, धीरे धीरे श्वास। अध्ययन प्रतिभागियों ने हर घंटे 30 धीमे, गहरी साँस लीं, लेकिन आपको अपने डॉक्टर की देखरेख में कम पुनरावृत्तियों से फायदा हो सकता है।

चरण 2

नॉलेज सीओपीडी के अनुसार, सीओपीडी फाउंडेशन से संबद्ध एक सूचना सेवा और फेफड़ों की बीमारी के साथ लोगों के लिए आम तौर पर एक श्वास-सांस की भावना को जीतने में मदद करने के लिए अभ्यास करना। अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ कार्डियोवास्कुलर और पल्मोनरी रिहाबिलिटेशन (एएसीवीपीआर)। एक कुर्सी पर बैठो और अपने नाक के माध्यम से दो मायने रखता है, जबकि आपका मुंह बंद हो जाता है। अपना मुंह खोलो, अपने होंठों को दबाएं जैसे सीटी हों और चार की गिनती को छूएं। इस श्वास व्यायाम को एक से दो मिनट के लिए दोहराएं।

चरण 3

अपने फुफ्फुसीय समारोह को बढ़ावा देने में मदद के लिए अपने डायाफ्राम से जानबूझकर श्वास लें फर्श पर या अपने सिर के नीचे एक तकिया के साथ बिस्तर और अपने घुटनों के नीचे एक और एक के नीचे लेट जाओ अपने डायाफ्राम के ऊपर, अपने रिबैकेज के नीचे अपने दाहिने हाथ को आराम करो और अपने ऊपरी सीने पर बाएं हाथ डालें। अपनी नाक के माध्यम से श्वास, धीरे धीरे आपको अपने दाहिने हाथ के नीचे अपने डायाफ्राम और पेट का कफ होना चाहिए। अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव और अपने मुंह से उतारना, अपने होंठ का पीछा करते हुए इस अभ्यास से आपको श्वसन के लिए अपने डायाफ्राम का उपयोग करने और एक ही समय में मांसपेशियों को मजबूत करने के बारे में अधिक जानकारी मिलती है। 10 मिनट तक के तीन या चार दैनिक सत्र फेफड़ों के कार्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• चेयर
• तकियों