कैल्शियम की कमी और कड़ी जोड़ों

कैल्शियम शरीर में सबसे प्रमुख खनिज है। नब्बे-नौ प्रतिशत कैल्शियम हड्डियों और दांतों में मौजूद है। अस्थि घनत्व और ताकत के विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है कैल्शियम को कुशलतापूर्वक अवशोषित करने के लिए, शरीर को मैग्नीशियम और विटामिन डी और के.एच. की आवश्यकता होती है। मेडलाइनप्लस के मुताबिक, कुछ अमेरिकियों ने हड्डियों को बनाए रखने और विकसित करने के लिए अनुशंसित कैल्शियम सेवन के आधे से कम का सेवन किया। कठोर जोड़ों अक्सर गठिया और मांसपेशियों में दर्द के कारण हड्डी की क्षति के कारण होते हैं; इसलिए कड़े जोड़ों के उपचार या रोकने में कैल्शियम प्रभावी नहीं है।

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कठोर जोड़ों के कारण

संधिशोथ जोड़ों की सूजन है सूजन, जोड़ों में दर्द और कठोरता का कारण बनता है जो आयु और इलाज की कमी के कारण खराब हो। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया रोग के दो सबसे सामान्य रूप हैं। मायो क्लिनीक। कॉम में ऑस्टियोआर्थराइटिस को एक सामान्य पहनना और उपास्थि के फाड़ के रूप में वर्णन किया गया है, और रुमेटीइड गठिया एक स्व-प्रतिरक्षी विकार के रूप में है जो शरीर के जोड़ों पर हमला करता है।

उपचार विकल्प

गठिया के लिए कोई इलाज नहीं है; हालांकि, कठोरता को कम करने और संयुक्त कार्यों को बढ़ाने के लिए कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। सही उपचार के विकल्प पर सलाह के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें। गठिया के लिए दवाओं में शामिल है प्रतिमंत्रियों, दर्दनाशक दवाओं, गैर-ग्रहण विरोधी भड़काऊ दवाएं और रोग-संशोधित एंटी-संधिशोथ दवाएं। वजन घटाने, व्यायाम और एक स्वस्थ आहार जैसे जीवन शैली में परिवर्तन जोड़ों पर दबाव को दूर करेगा, जो जोड़ों की कठोरता और दर्द को कम करने में मदद करता है।

कैल्शियम की कमी

कैल्शियम की कमी तब होती है जब आप कैल्शियम की अपर्याप्त राशि का उपभोग करते हैं क्रोहेन की बीमारी और सीलिएक रोग जैसे मैलेबॉस्ट्रॉशन कठिनाइयों वाले लोग पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम को अवशोषित नहीं करेंगे। कैल्शियम की कमी एक चुप स्थिति है; हड्डियों के फ्रैक्चर या ब्रेक तक इसे किसी का ध्यान नहीं दिया जा सकता। कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस नामक हड्डियों की बीमारी को रोकने में मदद करता है। रोग हड्डियों को कमजोर और आसानी से फ्रैक्चर बनाता है, और यह रजोनिवृत्त महिलाओं में आम है। दिसंबर 2007 में "वर्तमान ऑस्टियोपोरोसिस रिपोर्ट्स" में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन डी के साथ मिलकर कैल्शियम के बाद रजोनिवृत्त महिलाओं के अस्थि स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उपचार

कैल्शियम की कमी के इलाज के लिए कैल्शियम को बढ़ाएं और, जब संभव हो, पूरक आहार की बजाय आहार स्रोतों से कैल्शियम प्राप्त करें कैल्शियम के समृद्ध स्रोत पमेसन, शेडर, रोमानो, अमेरिकन मोज़ेरेला और ग्रेयरे जैसे चीज हैं। अन्य स्रोतों में दूध, दही, केल्पा, ब्रोकोली और गोभी शामिल हैं। कैल्शियम एक पूरक के रूप में भी उपलब्ध है दो सबसे आम रूप कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट हैं, जिनमें से बाद में अधिक महंगा और पचाने में आसान है।

कैल्शियम खुराक

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, आपको दिन में 6 से 8 कप पानी के साथ 500 मिलीग्राम की अधिकतम खुराक पर कैल्शियम लेना चाहिए। केंद्र 1, 200 मिलीग्राम 51 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए 1, 000 मिलीग्राम 1 9 से 50 वर्ष और 1, 800 मिलीग्राम को पेट के कैंसर की रोकथाम के लिए सिफारिश करता है। प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं और नशीली दवाओं के संपर्क के कारण चिकित्सक की परामर्श के बिना कैल्शियम की खुराक न लें।