कैल्शियम और अवसाद

कैल्शियम एक रासायनिक तत्व है जो हमारे भौतिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए ritical है। मजबूत और घने हड्डियों को जीवन भर और पूरे जीवन में बनाने के लिए आवश्यक है। शरीर के कैल्शियम का लगभग 99% हड्डियों और दांतों में जमा होता है शेष कैल्शियम का उपयोग विभिन्न शारीरिक कार्यों में किया जाता है, जिसमें मांसपेशियों के परिश्रम और दिल की मांसपेशियों के विद्युत प्रवाह शामिल हैं। यह न्यूरोट्रांसमीटर के रिलीज में शामिल एक महत्वपूर्ण रसायन है, जो तंत्रिका तंत्र के भीतर कोशिकाओं के बीच संदेशवाहक के रूप में सेवा करते हैं। कैल्शियम की अत्यधिक मात्रा या कैल्शियम की कमी, अवसाद सहित विभिन्न समस्याओं से जुड़ी हो सकती है।

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कैल्शियम की कमी

कैल्शियम की दीर्घावधि की कमी रिकेट्स, गरीब रक्त के थक्के और ऑस्टियोपोरोसिस में योगदान कर सकती है। अल्पकालिक, हल्के कमी से तंत्रिका संवेदनशीलता, मांसपेशियों को हिलाना, भंगुर नाखून, धड़कन, और चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद, डिस्फ़ोरिया (हल्के अवसाद) और अनिद्रा सहित मूड और व्यवहार की गड़बड़ी का कारण बनता है। अधिक गंभीर कमी, मांसपेशियों की ऐंठन, स्तब्ध हो जाना, हाथों की कठोरता, असामान्य दिल की धड़कन, ऊपरी और अवसाद का झुकाव हो सकता है। कैल्शियम की कमी भी उन्माद से जुड़ी हुई है। कैल्शियम की कमी के जोखिम वाले लोग बुजुर्ग, एथलीट, उच्च प्रोटीन या उच्च फाइबर आहार वाले लोग, डेयरी उत्पाद या अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ और जो लोग बहुत से शराब पीते हैं, वे नहीं खाते हैं। जो लोग मांस, पनीर, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सोडा जैसे उच्च-फास्फोरस खाद्य पदार्थों को खाने के लिए कैल्शियम की कमी का खतरा भी हैं

कैल्शियम अतिरिक्त

अत्यधिक कैल्शियम के कई भिन्न संभावित कारण हैं कैल्शियम की खुराक की खपत से हानिकारक प्रभाव उत्पन्न हो सकता है, लेकिन आम तौर पर अत्यधिक कैल्शियम पराधीय ग्रंथियों के साथ एक समस्या का नतीजा होगा। पैराथायरीड ग्रंथियों में पैराडायरेफ़ीड हार्मोन उत्पन्न होता है, जो रक्त और हड्डी के भीतर कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस के स्तर को नियंत्रित करता है। जब रक्त कैल्शियम का स्तर कम हो जाता है, तो पैराथायराइड ग्रंथि में पैराथाइरॉयड हार्मोन जारी होता है, जिससे कैल्शियम को हड्डी से लिया जाता है और रक्त प्रवाह में जारी होता है। यह दक्षता को बढ़ाता है जिसके साथ आंतों और किडनी द्वारा आहार कैल्शियम को अवशोषित किया जाता है हाइपरपेरायरायडिज्म नामक एक हालत में, पेराथॉयड ग्रंथि बहुत अधिक पैराडायफायर्म हार्मोन पैदा करता है, जिससे रक्त प्रवाह में बहुत अधिक कैल्शियम छोड़ा जा सकता है। हाइपरपेरायरायडिज्म के प्रभावों में पीठ दर्द, हड्डी और जोड़ों के दर्द, धुंधला दृष्टि, प्यास, खुजली वाली त्वचा, मांसपेशियों की कमजोरी, व्यक्तित्व परिवर्तन, थकान और अवसाद में वृद्धि शामिल है।

कैल्शियम और प्रिमेस्स्ट्र्यल सिंड्रोम

प्रीमेस्चुरल सिंड्रोम लाखों महिलाओं पर निर्भर करता है एस्ट्रोजेन जैसे अंडाकार हार्मोन मासिक धर्म चक्र के दौरान भिन्न होते हैं, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी के स्तर को प्रभावित करते हैं।एस्ट्रोजेन कैल्शियम चयापचय, कैल्शियम अवशोषण और पैराथॉयड स्राक्रण को प्रभावित करता है, जिससे मासिक धर्म चक्र के दौरान कैल्शियम स्तर (और विटामिन डी स्तर) बढ़ते और गिरते हैं। Hypocalcaemia- रक्त कैल्शियम का निम्न स्तर - मूड और शरीर के लक्षण पैदा करता है जो पीएमएस के लक्षणों के समान उल्लेखनीय हैं। जैसा कि समाचारसमूहों में रिपोर्ट किया गया Derkeiler। कॉम, सबूत बताते हैं कि पीएमएस के ल्यूटल चरण में महिलाओं में हाइपोकैल्सीमिया होता है- खून कैल्शियम की कमी है- फिर हाइपरपेरायरायडिज्म को ट्रिगर करता है पेराथियॉइड ग्रंथि अतिप्रमाष्ट रूप से पाराथॉयड हार्मोन द्वारा रक्त कैल्शियम की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करता है। संभावित प्रभावों में चिड़चिड़ापन, चिंता, थकान, हल्के व्यक्तित्व परिवर्तन और अवसाद शामिल हैं।

कैल्शियम उपचार की प्रभावशीलता

न्यूजग्रुप में वर्णित पीएमएस के साथ महिलाओं के कई नैदानिक ​​परीक्षण Derkeiler। कॉम में पाया गया कि कैल्शियम के साथ पूरक कई पीडम्स से जुड़े मूड और दैहिक लक्षणों में सुधार कर सकता है। उदाहरण के लिए, डॉ। पेनलैंड के नेतृत्व में 1 9 8 9 के अध्ययन में पाया गया कि कैल्शियम की खुराक लेने वाले 73% महिलाओं में उनके लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है। इन महिलाओं ने अपने पीएमएस के लक्षणों में 50% की कमी की सूचना दी एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं 1, 336 मिलीग्राम कैल्शियम मैंगनीज के साथ लेती हैं उन्हें पीएमएस के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया गया है जिसमें मूड, व्यवहार, दर्द और पानी की अवधारण शामिल है। 1 99 8 में आयोजित 2000 महिलाओं के एक और अध्ययन में, महिलाओं ने 1, 200 मिलीग्राम के दैनिक कैल्शियम के पूरक को नकारात्मक प्रभाव, पानी के प्रतिधारण, भोजन की कमी और दर्द पर लक्षण अंक में 48% की कमी की थी।

कैल्शियम और अवसाद

जैसा ऊपर वर्णित है, कैल्शियम की कमी चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद के साथ जुड़ी होती है, और कैल्शियम की अधिकता अवसाद से जुड़ी होती है। जबकि शोध किया गया है, जो पीएमएस के लक्षणों से जुड़े अवसाद को कम करने में कैल्शियम पूरक की प्रभावशीलता को दर्शाता है, वहां थोड़ा शोध होता है जो निराशा के अन्य रूपों को कम करने में कैल्शियम पूरक की प्रभावशीलता की जांच करता है। कैल्शियम डिस्सीयूलेशन अवसाद के कई संभावित कारणों में से एक है, इसलिए कैल्शियम अनुपूरण अवसाद अनुसंधान का प्राथमिक ध्यान नहीं है। अगर आपके पास अवसाद है जो संभावित रूप से हाइपोकैल्सीमिया के साथ जुड़ा हुआ है, या जो हाइपरपेरायरायडिज्म का लक्षण है, तो कैल्शियम का पूरक संभवतः राहत ला सकता है यदि आपको संदेह है कि आपके पास कैल्शियम की कमी है या अधिक है जो अवसाद में योगदान देता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें, जो आपके रक्त कैल्शियम के स्तर का मूल्यांकन कर सकता है, आपके पैरथॉयड कामकाज का मूल्यांकन कर सकता है और अनुपूरक के बारे में सिफारिशें कर सकता है। यह देखते हुए कि बहुत अधिक या बहुत कम कैल्शियम अवसाद में योगदान कर सकते हैं, यह कैल्शियम पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए विवेकपूर्ण है।