स्विमिंग बनाम एक्वा जॉगिंग में जला कैलोरी

तैराकी और एक्वा जॉगिंग व्यावहारिक विकल्प हैं यदि आप ऐसे अभ्यासों की तलाश कर रहे हैं जो जोड़ों में आसान हो। तैरना, चाहे आप इस्तमाल कर रहे हों या बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक, तितली या फ़्रीस्टाइल जैसे किसी प्रतियोगिता स्ट्रोक के लिए प्रशिक्षण करें, एक्वा एरोबिक्स की तुलना में ज़्यादा विशेषज्ञता की आवश्यकता है, जैसे एक्वा जॉगिंग, और प्रति घंटे ज्यादा कैलोरी जलता है।

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प्रतिस्पर्धी तैराकी

प्रतिस्पर्धात्मक तैराकी में इस्तेमाल किए गए चार स्ट्रोक - बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक, तितली और फ़्रीस्टाइल - सिगरस्ट्रोक की तरह गैर-प्रतिस्पर्धा स्ट्रोक की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएं। चार प्रतियोगिता स्ट्रोक में, तितली सबसे अधिक कैलोरी जलता है। औसतन 135 पाउंड तैराक इस स्ट्रोक की वजह से प्रति घंटे 64 9 कैलोरी जलता है, जबकि 413 कैलोरी एक घंटे बैरलस्ट्रोक करता है। जितना अधिक आप वजन करते हैं, जितना अधिक आप जला देंगे। एक 205 पाउंड तैराक 1, 024 कैलोरी एक घंटे तितली और 651 कैलोरी बैरलस्ट्रोक के साथ एक घंटे में जलता है।

गैर-प्रतिस्पर्धी तैराकी

आपके शरीर ने सैकड़ों कैलोरी को एक घंटे का तैराकी जल दिया है, भले ही आप प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण नहीं ले रहे हों, चाहे आप चार प्रतियोगिता स्ट्रोक में से एक कर रहे हों, हालांकि धीमी गति से, या सिडस्ट्रोक जैसी अन्य स्ट्रोक का प्रदर्शन एक 135-पौंड व्यक्तिगत तैराकी इत्मीनान से फ्रीस्टाइल गोद में 413 कैलोरी एक घंटे में जलता है। किसी भी व्यक्ति को एक ही स्ट्रोक के बिना एक ही वजन को तैरना, एक घंटे के बारे में 354 कैलोरी जलता है। एक 135-पाउंड तैराक एक घंटे में लगभग 472 कैलोरी जलता है जो सिडस्ट्रोक करता है।

एक्वा जॉगिंग

एक्वा जॉगिंग पानी में जॉगिंग द्वारा किया जाता है आपका शरीर ऊर्ध्वाधर है, अपनी छाती, धड़ और निचला शरीर के नीचे और अपने कंधे, गर्दन और सिर से बाहर। कुछ एक्वा जॉगर्स कमर के चारों ओर एक प्लवनशीलता बेल्ट पहनना पसंद करते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है। पैरों की सतह के नीचे जॉगिंग गति होती है पूल के निचले हिस्से को छूने से बचने के लिए, जो जॉगिंग गति को बाधित कर सकता है, इसे गहरे पानी में किया जाना चाहिए। हथियार अभी भी रहते हैं या जॉगिंग गति में आगे बढ़ते हैं एक 135-पौंड व्यक्ति एक्वा जॉगिंग के एक घंटे में 472 कैलोरी जलाता है और एक व्यक्ति 205 पौंड व्यक्तिगत बर्न्स 745.

पानी चलाना

पानी के शेयरों को एक्वा जॉगिंग के साथ कई समानताएं चलाना जब आप एक प्लवनशीलता बेल्ट नहीं पहनेंगे, तो आपका शरीर एक ही ऊर्ध्वाधर स्थिति में होगा, केवल आपके कंधों, गर्दन और पानी से बाहर सिर। शस्त्र एक स्कॉलिंग गति में घुसते हैं, फिर पानी की सतह पर छाती के स्तर पर बंद होता है, जबकि पैर ब्रेस्टस्ट्रोक किक, डॉल्फिन किक, फहराता लात, अंडेबीटर किक या कैंची किक कर सकती है। औसतन 135 पाउंड तैराक 236 कैलोरी जलता है, जिसमें एक घंटा गति से चलने वाला पानी होता है, जबकि तीव्र गति से तीव्रता में 590 कैलोरी एक घंटे में जलता है।