केले बना सकते हैं इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ?

कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिजों के अलावा, आपके शरीर को विशेष पदार्थों की आवश्यकता होती है जिन्हें इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप में जाना जाता है, जो ठीक से काम करते हैं। केले इलेक्ट्रोलाइट पोटेशियम में अमीर हैं, इसलिए वे कम रक्त पोटेशियम के मामलों को रोकने या इलाज करने में मदद कर सकते हैं, जिन्हें हाइपोक्लिमिया भी कहा जाता है। केले में अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स के छोटे स्तर भी होते हैं

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इलेक्ट्रोलाइट्स

इलेक्ट्रोलाइट्स एक ऐसा शब्द है जो विभिन्न तत्वों का वर्णन करता है, जब आपके रक्त जैसे शारीरिक तरल पदार्थों में भंग हो जाते हैं, तो इलेक्ट्रिकल चार्ज ले जाते हैं। ठीक से काम करने के लिए शरीर में रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। विद्युत शुल्क बनाने के लिए सेल इलेक्ट्रोलाइट सांद्रता को भी नियंत्रित कर सकते हैं; यह मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो नियमित रूप से विद्युत प्रवाह उत्पन्न करते हैं। महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स में सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और क्लोराइड शामिल हैं।

केले में इलेक्ट्रोलाइट्स

केले में कई अलग-अलग इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं अमेरिका के कृषि विभाग के राष्ट्रीय पोषक तत्व डाटाबेस के अनुसार, केले का एक 100 ग्राम सेवन, जो मोटे तौर पर एक छोटे से केला का आकार होता है, जिसमें 1 मिलीग्राम सोडियम, 5 मिलीग्राम कैल्शियम, 27 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 22 मिलीग्राम फॉस्फोरस और 358 पोटेशियम मिलीग्राम आम तौर पर यह सिफारिश की जाती है कि वयस्कों ने प्रत्येक दिन 4, 700 मिलीग्राम पोटेशियम का सेवन किया, इसलिए केले इस इलेक्ट्रोलाइट का एक महत्वपूर्ण स्रोत का प्रतिनिधित्व करते हैं।

कम पोटेशियम के परिणाम

यदि आपके रक्त में पोटेशियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है, तो आप हाइपोकलिमिया के रूप में जाने वाली स्थिति विकसित करेंगे। Hypokalemia थकान, कब्ज और मांसपेशियों की कमजोरी और ऐंठन पैदा कर सकता है क्योंकि आपकी पेशी कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम नहीं होगा। आप असामान्य हृदय लय और पक्षाघात भी विकसित कर सकते हैं, जो कि मांसपेशियों को प्रभावित कर सकते हैं जो आपको सांस लेने में मदद करते हैं। गंभीर मामलों में आपकी मांसपेशी कोशिकाएं टूट सकती हैं

विचार> हालांकि केले में अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, लेकिन वे पोटेशियम में उच्चतम हैं इसका अर्थ है कि आपको सोडियम जैसे अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन से बचने के लिए अन्य खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होगी। इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन भी हो सकता है यदि अत्यधिक पसीने या उल्टी के कारण आपको बड़ी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं, या यदि आप मूत्रवर्धक दवाओं का उपयोग करते हैं अगर आप किसी भी इलेक्ट्रोलाइट के निम्न स्तर के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें