हो सकता है कि आपका आहार शुरुआती अवधि के दौरान प्रभावित हो?

समय-समय पर, आपको ऐसी अवधि का सामना करना पड़ सकता है जो देर से या जल्दी हो। यह बिल्कुल सामान्य है और ज्यादातर महिलाओं को तनाव, हार्मोन के स्तर में परिवर्तन या गर्भावस्था के बाद होने के कारण इसका अनुभव होगा। आहार या तीव्र वजन घटाने की वजह से यह अवधि जल्दी ही आ सकती है।

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मासिक चक्र

औसत मासिक चक्र 28 दिनों तक होता है, जिसमें सात दिन तक रक्तस्राव होता है। 28 दिन पहले अपनी अवधि प्राप्त करना असामान्य माना जाता है और कई कारकों से हो सकता है, जिनमें हार्मोनल और जीवन शैली में परिवर्तन शामिल हैं महत्वपूर्ण वजन घटाने या पाने से असामान्य या प्रारंभिक मासिक धर्म चक्र हो सकता है।

व्यायाम और आहार

स्वस्थ वजन बनाए रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना हृदय रोग के जोखिम को कम करने, हड्डियों को मजबूत करने और मासिक धर्म चक्र नियमन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है नियमित रूप से दैनिक व्यायाम के तीस मिनट, जिसमें चलना या जॉगिंग शामिल हो सकता है, इससे मदद मिलेगी फाइबर, फलों और सब्जियों, डेयरी और प्रोटीन को शामिल करने के लिए अपने भोजन को बदलने से आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है, जिससे गठिया और हृदय रोग जैसे पुराने रोगों के विकास के जोखिम में कमी आ सकती है।

विचार

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, बहुत अधिक अभ्यास में भाग लेने सहित अचानक परिवर्तन करना, अनियमित माहवारी चक्र में हो सकता है। हालांकि, व्यायाम, आहार और तेजी से वजन घटाने के अलावा, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम और एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थितियां प्रारंभिक मासिक धर्म में योगदान कर सकती हैं। बीबीसी न्यूज़ बताता है कि उच्च मांस आहार प्रारंभिक अवधियों में योगदान करते हैं। आहार या कसरत से अपने मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें

चिंताएं

यदि आपके पास भारी रक्तस्राव, असामान्य माहवारी चक्र है या पेट में ऐंठन का सामना कर रहे हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें। अपने आहार में अचानक परिवर्तन करना प्रणाली को झटका लगा सकता है, जिससे मूड और हार्मोन के स्तर में परिवर्तन हो सकता है। धीरे-धीरे बंद करो और ट्रांस वसा को काट लें और संतृप्त वसा की मात्रा को कम करें जो आप दैनिक व्यंजन करते हैं। धीरे-धीरे अन्य तत्वों को अपने आहार में जोड़ें जैसे कि अधिक फल और सब्जियां और जटिल कार्बोहाइड्रेट को जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ बदलें। कोई नया भोजन आहार शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें