एरोबिक्स बनाम जिम के कामकाज

एरोबिक व्यायाम कई वर्षों तक फिटनेस के दृश्य का हिस्सा रहा है। किसी को भी वजन कम करने के बारे में पूछें और वे आमतौर पर एक ट्रेडमिल, अण्डाकार ट्रेनर, बाइक या सीढ़ी के कदम पर कूद कहते हैं; या कदम जैसे एक समूह एरोबिक्स कक्षा ले लो जिम में एरोबिक व्यायाम उपकरण हैं, लेकिन इसके पास वजन प्रशिक्षण मशीनों के साथ डंबेल या फ्री वेट जैसे शक्ति प्रशिक्षण उपकरण भी हैं। एरोबिक्स की कहीं भी सुविधा सहित सभी फिटनेस विकल्प, भ्रमित हो सकते हैं

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संभावित चोट

एरोबिक व्यायाम से चोट लग सकती है, खासकर जब तीव्रता बढ़ जाती है या जब शरीर अभी तक एक निश्चित गतिविधि के लिए उपयोग नहीं किया जाता है अत्यधिक एरोबिक्स शरीर को तेज कर सकते हैं, विशेष रूप से वृद्ध लोगों में, और समय-समय पर "कार्डियो फ्री वर्कआउट के लेखक जिम करस के अनुसार, घुटनों, कूल्हों, पैर, कोहनी, कंधों और संयुक्त उपास्थि की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। । " लेखक कहते हैं कि भार प्रशिक्षण के साथ आंदोलनों धीमी होती हैं, वर्कआउट कम होते हैं, और वजन उठाने की राशि पीठ की मांसपेशियों पर जोर देने के साथ असफलता का एक बिंदु है, चोट के जोखिम को कम करके।

सुविधा कारक

निस्संदेह, एरोबिक व्यायाम की एक खास सुविधा है क्योंकि यह कहीं भी, कभी भी किया जा सकता है। फिटनेस उद्योग में कई कंपनियां होम वर्कआउट्स के लिए विकल्प प्रदान करती हैं जिसमें कदम, स्लाइड, डीवीडी पर व्यायाम दिनचर्या, और स्थिर साइकिल, अण्डाकार प्रशिक्षकों, या ट्रेडमिल्स शामिल हैं नियमित रूप से जिम पर जाने के लिए एक अलग यात्रा की आवश्यकता होती है, जो समय और धन की खपत करता है

स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं

व्यायामशाला में जाने और वजन उठाने से मांसपेशियों का निर्माण होता है और 40 प्रतिशत अधिक वसा हानि होती है, "द मेनस हेल्थ बिग बुक ऑफ़ कसरर्स" के अनुसार "एरोबिक व्यायाम फिटनेस को बढ़ावा देता है क्योंकि समय के साथ कार्डियोवस्कुलर सिस्टम में सुधार होता है दिल को ऑक्सीजन ले जाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। हालांकि, जिम करस के अनुसार, नकारात्मक पक्ष यह है कि जब ऐसा होता है, तो शरीर एक ही व्यायाम कर कम कैलोरी जलता है, और प्रगति बनाने के लिए एरोबिक गतिविधि की आवृत्ति, तीव्रता और अवधि को बढ़ाने चाहिए। नीचे की रेखा यह है कि एरोबिक्स हृदय और फेफड़े के कंडीशनिंग और शरीर में वसा जलाने के लिए अच्छे हैं, "टॉप साइज" के लेखक जॉइस वेद्राल के अनुसार। लेकिन अगर आपके पास केवल एक फिटनेस गतिविधि के लिए समय है, तो वजन उठाने में डालें, क्योंकि यह शरीर को पुन: आकार देता है, मांसपेशियों को बढ़ाता है, अस्थि घनत्व बढ़ता है और आपको मजबूत बनाता है

धन और व्यतिक्रमण

एरोबिक्स करने वाली बनाम जिम में शामिल होने पर पैसा एक निर्णायक कारक हो सकता है यह निश्चित रूप से चलने के रूप में मानक एरोबिक गतिविधियों को करने के लिए जिम सदस्यता से कम लागत आता है। तुम्हारी ज़रूरत होती है एक अच्छी जोड़ी जूते और कुछ समय के लिए दैनिक स्वास्थ्य आहार के रूप में चलने की प्रतिबद्धता।जिम में जाने से अन्य लोगों से बात करने या बस उन्हें देखकर विचलन पैदा हो सकता है कभी-कभी जिम पर काम करते समय दूसरों के साथ अपने शरीर की तुलना करना पड़ता है, जो कि विचलन भी होता है। हालांकि, जिम में पाए जाने के लिए आमतौर पर एक निश्चित ऊर्जावान माहौल होता है, और जब आप दूसरों से प्रोत्साहन प्राप्त करते हैं तो कुछ सौहार्दपूर्ण