क्या दूध उत्पाद के साथ इंसुलिन स्पाइक करने के लिए कारण होता है?

इंसुलिन एक शरीर का उपयोग करने के लिए आपके शरीर के कोशिकाओं में ग्लूकोज के परिवहन को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला हार्मोन है आपके शरीर में इंसुलिन की तीव्रता और इंसुलिन के स्तर में तेजी से बढ़ने के परिणामस्वरूप इंसुलिन की वृद्धि हुई है। जबकि एक इंसुलिन स्पाइक ऊर्जा का तेज विस्फोट कर सकता है, इंसुलिन स्पाइक्स को निरंतर धीरज लाभ नहीं होता है। सामान्य में कार्बोहाइड्रेट, और साधारण शर्करा विशेष रूप से, इंसुलिन स्पाइक्स उत्पन्न कर सकते हैं। दूध में मौजूद सरल चीनी लैक्टोज, इंसुलिन स्पाइक्स पैदा कर सकता है, लेकिन ग्लूकोज की तुलना में कम हद तक

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दूध और इंसुलिन स्पैक्स

लैक्टोज दूध में मौजूद चीनी है लैक्टोज एक सरल चीनी है जो ग्लूकोज और गैलेक्टोज से बना है। इन संयोजन परिणामों में लैक्टोज की इंसुलिन स्पाइक्स उत्पन्न करने की क्षमता है आपके शरीर से लैक्टोज से इंसुलिन स्पाइक उत्पन्न करने से पहले, आपके शरीर को लैक्टोज को अपने सबसे सरल घटकों में ले जाना चाहिए। कुछ एथलीट्स इंसुलिन स्पाइक्स का उत्पादन करने के लिए दूध उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, इससे उन व्यक्तियों में समस्याएं हो सकती हैं जिनके लैक्टोज असहिष्णुता हैं।

दूध इंसुलिनोजेनिक के रूप में

दूध एक इंसुलिनोजेनिक है, जिसका मतलब है कि दूध इंसुलिन की रिहाई को बढ़ावा देता है। यह इंसुलिनोजेनिक संपत्ति मुख्यतः दूध की चीनी सामग्री के कारण है हालांकि, मट्ठा प्रोटीन भी इंसुलिन रिहा द्वारा एक भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन कम हद तक। इसके अतिरिक्त, उत्पादन बढ़ाने के लिए मवेशियों में अंतःक्षेपित हार्मोन दूध की इंसुलिनजनिक गुणों को और बढ़ा सकते हैं। हालांकि, नैदानिक ​​अनुसंधान ने पुष्टि नहीं की है कि हार्मोन दूध के इंसुलिनोजेनिक गुणों को कैसे प्रभावित करते हैं।

दूध में अमीनो एसिड सामग्री

क्रीम और मक्खन, दही, पनीर और कैसीन या मट्ठा के साथ किसी भी दूध उत्पाद के रूप में ज्यादा के रूप में इंसुलिन के स्तर बढ़ा नहीं है। इसलिए, दूध की एमिनो एसिड सामग्री भी इंसुलिन स्पाइक की जिम्मेदारी रख सकती है। एमिनो एसिड लियूसीन, वेलिन, लाइसिन, और आइसोल्यूसिइन इंसुलिनोजेनिक हैं। ये उच्चतम सांद्रता में मट्ठा में मौजूद एमिनो एसिड हैं। यह समझा सकता है कि क्यों मट्ठा प्रोटीन अन्य दूध उत्पादों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण इंसुलिन प्रतिक्रिया को दर्शाता है।

दूध उत्पाद के लिए समय

मांसपेशियों को बनाने और वसा खोने की कोशिश करने वाले एथलीट, दूध उत्पादों के सेवन को ध्यान में रखना चाहिए। दूध उत्पाद केवल आपको लाभ पहुंचाएगा यदि आपकी कसरत के संबंध में उचित समय पर भस्म हो। इसलिए, आपको दूध उत्पादों का उपभोग करना चाहिए, जब आपके शरीर में दूध उत्पाद का उपयोग ऊर्जा के रूप में होता है और दूध उत्पाद को वसा में परिवर्तित नहीं किया जाता है। इसका मतलब यह है कि नाश्ते, मध्याह्न सुबह और तत्काल पहले या बाद में आपका वर्कआउट दूध उत्पादों का उपभोग करने का सबसे अच्छा समय है।