आहार कारण पेट में दर्द में परिवर्तन कर सकते हैं?

आपके आहार में बदलाव के कारण कई कारणों से पेट में दर्द हो सकता है। अपच, बहुत अधिक या बहुत कम फाइबर, भोजन असहिष्णुता या खाद्य एलर्जी का परिणाम पाचन में हो सकता है और जब आप खाने वाले खाद्य पदार्थ खाने के आदी होते हैं इसके अलावा, आप कितना या कितनी बार खा सकते हैं यह भी बदले में पेट दर्द का कारण बन सकता है। आहार को बदलने से पहले आहार विशेषज्ञ या आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सलाह लें या यदि आहार में बदलाव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों के कारण होता है

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अपच

अपच का एक आम लक्षण पेट दर्द है, और जब आप अपना आहार बदलते हैं तब यह स्थिति हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य से अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप पेट और आंतों में प्रोटीन-अपमानित एंजाइमों की क्षमता को खत्म कर सकते हैं। आपके पेट में भोजन के परिणामी बैकलॉग से दर्द हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप अपने भोजन की सामग्री और मात्रा को समान रखते हैं, उदाहरण के लिए, अपने भोजन आहार को बदलने से, एक या दो बड़े भोजन के लिए कई छोटे भोजन अपच और पेट में दर्द पैदा कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, तेजी से खाना या खाने वाले खाद्य पदार्थों के लिए आपके शरीर का उपयोग नहीं किया जाता है, जैसे मसालेदार भोजन, पाचन परेशान हो सकता है

फाइबर

फाइबर एक प्रकार का अपचनीय आहार कार्बोहाइड्रेट है जो आपके पाचन स्वास्थ्य में योगदान देता है, भले ही आप इसे पोषक तत्व प्राप्त न करते हों। नेब्रास्का-लिंकन एक्सटेंशन विश्वविद्यालय ने आपकी आंत्र आंदोलनों को विनियमित करने में मदद करने के लिए 20 से 35 ग्राम के दैनिक सेवन की सिफारिश की है। हालांकि, अपने आहार को तेजी से शामिल करने या फाइबर को शामिल करने से पेट के दर्द और कब्ज जैसे जठरांत्र संबंधी लक्षण हो सकते हैं। पर्याप्त फाइबर का उपभोग करना लेकिन फाइबर को जल रखने और अपने आंतों से घूमने के लिए पर्याप्त पानी पीने की उपेक्षा करना भी पेट में दर्द का कारण हो सकता है।

खाना असहिष्णुता

अपने आहार को बदलने के लिए एक नया भोजन शामिल करना जिससे आपका शरीर बर्दाश्त नहीं कर सकता है पेट की दर्द हो सकती है उदाहरण के लिए, यदि आपकी आंत्र कोशिकाएं पाचन एंजाइम लैक्टज का उत्पादन नहीं करती हैं या पर्याप्त मात्रा में नहीं बनती हैं, तो आप कुछ या सभी लैक्टोज या दूध की चीनी को पचाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप डेयरी उत्पादों से भस्म करते हैं। जैसा कि आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के जरिए प्रत्यारोपित लैक्टोज चलता है, इस पर अभिनय बैक्टीरिया गैस का उत्पादन कर सकती है, जिससे पेट दर्द और सूजन हो सकती है। लैक्टोज असहिष्णुता तब तक स्पष्ट नहीं हो सकती जब तक कि आप अपने आहार को अपने खाने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल करने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन करने से अपना परिवर्तन नहीं करते।

खाद्य एलर्जी

खाद्य एलर्जी भोजन असहिष्णुता से अलग है, क्योंकि इसमें आपके पाचन तंत्र की बजाय आपके प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है खाद्य एलर्जी के साथ, आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं को आपके पाचन तंत्र के एक हिस्से पर हमला करने के लिए इसे एक विशिष्ट खाद्य पदार्थ को विदेशी के रूप में माना जाता है।भोजन असहिष्णुता के समान, इस स्थिति से उत्पन्न होने वाला पेट दर्द तब हो सकता है जब आप अपना आहार बदलकर एक नया भोजन शामिल कर सकते हैं