भुने हुए गाजर हुमस नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 6
- 1 350 डिग्री के लिए ओवन पहले से गरम करें। 2 एक पाक चादर पर, 2 चम्मच जैतून का तेल और नमक, जीरा और काली मिर्च के साथ गाजर टॉस। 3 कुक तक नरम और हल्के भूरे रंग के होते हैं, लगभग 20 मिनट। 4 एक ब्लेंडर में, गाजर और 1/4 कप जैतून का तेल और चिकनी जब तक शेष सामग्री गठबंधन। जब तक आप वांछित स्थिरता तक नहीं पहुंच जाते तब तक पानी जोड़ने के लिए जारी रखें। 5 पीटा चिप्स, सब्जियों या एक फैल के रूप में उपयोग के साथ परोसें।
- 185 सेल्सियरों की सेवा
- 15 ग्राम फैट
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपाहार <1 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे अप
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- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
जीवंत रंग भुने हुए गाजर से आता है, जो गहराई भी जोड़ता है स्वाद का और भी अधिक स्वाद के लिए, मौसम में ताजा रोज़मिरी या अजवायन के फूल के साथ गाजर या मसाले के साथ चारों ओर खेलते हैं, यह आप के साथ क्या सेवा कर रहे हैं पर निर्भर करता है।
तत्व
सेवा 6
- 1 एलबी पूरे गाजर
- 1/3 कप जैतून का तेल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1/2 चम्मच ग्राउंड जीरा
- 1 चम्मच लाल काली मिर्च के गुच्छे
- 1 लहसुन लौंग > 2 चम्मच ताहिनी
- 1/2 कप पानी
- 1 चुटकी नमक
- निर्देश
1 350 डिग्री के लिए ओवन पहले से गरम करें। 2 एक पाक चादर पर, 2 चम्मच जैतून का तेल और नमक, जीरा और काली मिर्च के साथ गाजर टॉस। 3 कुक तक नरम और हल्के भूरे रंग के होते हैं, लगभग 20 मिनट। 4 एक ब्लेंडर में, गाजर और 1/4 कप जैतून का तेल और चिकनी जब तक शेष सामग्री गठबंधन। जब तक आप वांछित स्थिरता तक नहीं पहुंच जाते तब तक पानी जोड़ने के लिए जारी रखें। 5 पीटा चिप्स, सब्जियों या एक फैल के रूप में उपयोग के साथ परोसें।
पोषण सूचना185 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग आकार: 1/3 कप15 ग्राम फैट
- 9 जी कार्ब्स
- 2 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 15 जी < 22% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 83 एमजी | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 जी | 4% |
| आहार फाइबर 5g | शुगर 4g < प्रोटीन 2 जी |
| 1% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
