क्या कॉफी लोअर शुगर स्तर?

कॉफी सामान्यतः सेवन करने वाला पेय है इसकी कैफीन सामग्री, जिसमें मानव शरीर पर कई अलग-अलग प्रभाव पड़ता है और रक्त शर्करा का स्तर प्रभावित कर सकता है। हालांकि, अल्पावधि के मुकाबले कॉफी में लंबे समय में रक्त शर्करा पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है, इसलिए कॉफी और रक्त ग्लूकोज के बीच सटीक संबंध निर्धारित करने के लिए अधिक शोध किया जाना चाहिए।

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कॉफी की कैफीन सामग्री

कैफीन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और आपके शरीर के अन्य भागों को उत्तेजित करता है, जिससे सतर्कता और ऊर्जा बढ़ जाती है। एक 8-ऑउंस में कैफीन की मात्रा कॉफी की सेवा बेतहाशा बदल सकती है, 27 से 200 मिलीग्राम तक यहां तक ​​कि प्रमुख खुदरा विक्रेताओं की कॉफी इसकी कैफीन सामग्री में भिन्न हो सकती है; एक 8-ऑउंस डंकिन 'डोनट्स कॉफी की सेवा में कैफीन की 71 और 103 मिलीग्राम कैफीन इंस्टेंट कॉफ़ी में अक्सर कैफीन कम होता है

कैफीन के अल्पावधि प्रभाव

अल्पावधि में, कैफीन रक्त शर्करा का स्तर बढ़ा सकता है कैफीन आपके शरीर की इंसुलिन की संवेदनशीलता कम कर देता है, एक हार्मोन जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन की प्रतिक्रिया को कम करके, कैफीन रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है। "डायबिटीज़ केयर" के एक 2004 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों को कॉफी पीने के बाद चार सप्ताह तक उच्च इंसुलिन का स्तर होता है और दो सप्ताह बाद रक्त शर्करा का स्तर अधिक होता है।

कैफीन के दीर्घकालिक प्रभाव

हालांकि अल्पावधि कैफीन में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाना प्रतीत होता है, इसके दीर्घकालिक में इसके विपरीत प्रभाव पड़ सकते हैं। 2004 में, "जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन" ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसने उन व्यक्तियों में इंसुलिन संवेदनशीलता की जांच की जो आदतें कॉफी पीने वाले थे। इस अध्ययन में पाया गया कि कॉफी पीने वालों में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ गई थी, जो बताती है कि दीर्घकालिक कॉफी में रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है।

विचार

गंभीर रूप से उच्च रक्त शर्करा का स्तर आपके रक्त वाहिकाओं, तंत्रिकाओं और रेटिनस को नुकसान पहुंचा सकता है। क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि कॉफी पीने से आपके रक्त शर्करा का स्तर प्रभावित होता है, अगर आप नियमित रूप से कॉफी पीते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए, खासकर यदि आपके पास मधुमेह है आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के स्तर का परीक्षण करने के लिए यह सुझा सकता है कि क्या वे बहुत अधिक हैं