क्या मैं अपने स्मार्टपॉइंट भत्ता को वजन पर नजर रख सकता हूं?

वजन पर नजर रखने वालों ने अनगिनत लोगों को एक ऐसी प्रणाली के साथ अपना वजन कम करने में मदद की है जो कि कैलोरी की गिनती की पारंपरिक रणनीति से थोड़ा अलग हो जाती है। 1 9 77 के बाद से, इस कार्यक्रम ने एक पॉइंट सिस्टम का इस्तेमाल किया है - जिसे स्मार्टपेन प्लान के रूप में 2015 में फिर से संशोधित किया गया था - आपको स्वस्थ विकल्प बनाने और बेहतर गुणवत्ता वाले जीवन जीने में मदद करने के लिए। < दिन का वीडियो

प्रत्येक भोजन को एक पेटेंट फार्मूले के आधार पर एक विशिष्ट संख्या में स्मार्ट पॉइंट लगाए जाते हैं जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैलोरी, चीनी और वसा वाले पदार्थ को ध्यान में रखते हैं। प्रत्येक ग्राहक को एक दैनिक स्मार्टपॉइंट लक्ष्य निर्धारित किया जाता है और यह तय करता है कि कैसे अपने अंक खर्च करें। अपने व्यक्तिगत स्मार्टपॉइंट भत्ता की गणना केवल आपके वजन पहरेदार के नेता द्वारा किया जा सकता है, विशेष वज़न पहरेदार के अंक कैलकुलेटर या ऑनलाइन ऐप के माध्यम से।

स्मार्टपॉइंट योजना कैसे काम करती है?

वज़न वॉटरर्स स्मार्टपॉइंट्स प्रोग्राम को व्यक्तिगत वित्तीय बजट के साथ तुलना करते हैं आपके वजन घटाने या वजन के रखरखाव के साथ-साथ आपकी शारीरिक आँकड़ों - जैसे उम्र, वजन, ऊंचाई और लिंग के आधार पर आपको ये स्मार्टपॉइंट्स की एक निश्चित संख्या मिलती है। फिर आप अपने स्मार्टपॉइंट को उन खाद्य पदार्थों पर बिताते हैं, जो प्रत्येक अपने स्मार्टपॉइंट मूल्य को लेते हैं। अपने दैनिक अंक मूल्य के अतिरिक्त, आप को पसंद के रूप में खर्च करने के लिए आपको "फ्री" साप्ताहिक स्मार्ट पॉइंट्स भी मिलें। ये बचत खाते की तरह कार्य करता है - यदि आप एक दिन छलांग लगाते हैं और अपने स्मार्ट पॉइंट्स से अधिक हो जाते हैं - आप साप्ताहिक बचत पर नीचे आते हैं दैनिक स्मार्टपॉइंट दिन-प्रतिदिन या सप्ताह-दर-सप्ताह तक नहीं लेते हैं, हालांकि; आप उन्हें बचा नहीं सकते

वज़न वॉटरर्स आपको स्मार्टपॉइंट्स का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन आप यह नोट करते हैं कि आपको स्मार्टपॉइंट वैल्यू में कम वाले खाद्य पदार्थों पर चिपकने पर आपको अधिक संतुष्टि और मात्रा मिल जाएगी।

आप स्मार्टपॉइंट नंबर की गणना कैसे करते हैं

वज़न वॉटरर्स अपने प्रोग्राम का उपयोग करने के तीन तरीके पेश करते हैं: ऑनलाइन ट्रैकिंग, एक-पर-एक निजी कोचिंग या समूह बैठकें आप जिस व्यक्ति को चुनते हैं वह आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकता और मूल्य बिंदु पर निर्भर करता है। जब आप उनमें से किसी के लिए नामांकन करते हैं, एप पर कार्यक्रम, कैलकुलेटर या आपके नेता आपके वजन, ऊंचाई, लिंग, आयु और लक्ष्य को आपके स्मार्टपॉइंटों का आंकलन करने के लिए उपयोग करता है।

यहां तक ​​कि अगर आप वजन पहरेदार के सदस्य के बिना अपने स्मार्ट पॉइंट आवंटन की गणना कर सकते हैं, तो यह अर्थहीन होगा। आपको अपने अंक खर्च करने का तरीका निर्धारित करने के लिए ऐप या विशेष कैलकुलेटर की ज़रूरत है - केवल इन तरीकों से आपको एक विशेष भोजन में स्मार्टपॉइंट की संख्या बताई जाएगी।

जैसा कि आप अपना वजन कम करते हैं, आपका स्मार्टपॉइंट नंबर समायोजित करता है ताकि आप पाउंड को छोड़ना जारी रख सकें। बिंदु संख्या जो आपको अपना वजन कम करने में मदद करता है वह बहुत अच्छा हो सकता है जब आपका शरीर आकार में छोटा हो जाता है एक छोटा सा शरीर कम ऊर्जा का उपयोग करता है, इसलिए इसे वजन कम करने के लिए कम अंक की आवश्यकता होती है।जब आप अपने लक्ष्य के वजन तक पहुंच जाते हैं और रखरखाव पर स्विच करते हैं, तो आपका वज़न वॉटरर्स स्मार्टपॉइंट लक्ष्य आपको ज्यादा वजन खोने से बचाने के लिए ऊपर की तरफ बढ़ जाता है यह उच्च अंक मान आपकी ऊर्जा संतुलन को भी बाहर निकालने में मदद करता है, इसलिए आप अपना वजन बनाए रखने के लिए अपेक्षाकृत समान मात्रा का उपभोग करते हैं और व्यय करते हैं। सफल वजन कम करने की आवश्यकता है कि आप लगातार अच्छे समय के भोजन का विकल्प बनाते रहें, हालांकि

फूड्स और स्मार्ट पॉइंट्स

भोजन के स्मार्टपॉइंट वैल्यू अपने कैलोरी, चीनी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा पर निर्भर करती है। वसा का प्रकार भी मूल्य को प्रभावित करता है; उदाहरण के लिए, संतृप्त वसा स्वस्थ असंतृप्त वसा के मुकाबले अधिक भारी मात्रा में तौला जाता है। चिकन स्तन या पानी में भरे ट्यूना के रूप में लीन प्रोटीन, फैटी मांस से कम स्मार्ट पॉइंट मान हैं।

रेस्तरां और नाम-ब्रांड विकल्पों सहित अधिकांश खाद्य पदार्थों के लिए स्मार्टपॉईंट वैल्यू निर्धारित करने के लिए ऐप या कैलकुलेटर तक पहुंच की आवश्यकता है, लेकिन वेट पहरेदार अपनी वेबसाइट पर कुछ उदाहरण पेश करते हैं उदाहरण के लिए, एक पूरे अंडे में 2 स्मार्ट पॉइंट होते हैं; कम वसा वाले कटा हुआ चारेदार पनीर के 2 चम्मच 1 स्मार्टपॉइंट प्रदान करता है; 1/2 कप बीन्स या दाल में 3 स्मार्ट पॉइंट शामिल हैं; और दुबला पोर्क के 3 औंस 3 स्मार्ट पॉइंट प्रदान करता है अधिकांश नॉनस्टार्की सब्जियों और फलों के पास 0 स्मार्टपॉइंट हैं, जिनमें सलाद, ब्रोकोली, खीरे, बीट, टमाटर, जामुन, सेब और केले शामिल हैं, कुछ नाम हैं। मीठे आलू, मक्का और मटर जैसी स्टार्च वाली सब्जियां, साथ ही सूखे हुए फल, स्मार्टपॉइंट वैल्यू भी करते हैं। वे पानी के विकल्पों की तुलना में प्रति कैलोरी और चीनी प्रति सेवा में स्वाभाविक रूप से अधिक हैं।

वजन पर नजर रखने वाले स्मार्टपॉइंट्स के लिए वैकल्पिक

यदि आप एक दिन या अपने स्मार्टपॉइंट पर नज़र रखने की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो वज़न पहरेदार एक विकल्प प्रदान करते हैं बस भरने वाला दृष्टिकोण आपको उन खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए मार्गदर्शन करता है जो अंक में स्वाभाविक रूप से कम हैं। इन खाद्य पदार्थों की एक ऑनलाइन सूची उपलब्ध है, और वे मोबाइल ऐप पर एक हरे रंग की सर्कल के साथ चिह्नित हैं। आप भाग के आकार का निर्धारण करते हैं - जब तक आप संतुष्ट नहीं होते तब तक भोजन करते हैं, लेकिन पूर्ण या अभी भी भूख नहीं

इस सूची में खाद्य पदार्थों में सभी पानी, तंतुमय सब्जियां और फलों शामिल हैं यहां तक ​​कि आलू, मकई और मटर को कम मात्रा में खाया जा सकता है, लेकिन फ्रेंच फ्राइज़, मक्ख्ड सब्जियां, एवोकैडो और पौधे बंद हैं। भूरे रंग के चावल और दलिया जैसे सभी सादे साबुत अनाज के मामूली सर्विंग्स को भी अनुमति है, लेकिन आप सफेद पास्ता, चावल और अनाज को नमक और वसा के साथ मिश्रित करते हैं। मोटी मुक्त डेयरी और दुबला प्रोटीन का आनंद लें, जैसे कि चिकन, मछली, दुबला स्टेक और कम सोडियम लंचन मांस। बस भरने की योजना आपको रोजाना कम-कैलोरी रोटी, सबसे मसालों, कम वसा वाले मसाले और स्वस्थ तेलों के 2 चम्मच खाने, जैसे ऑलिव ऑयल या फ्लेक्सीसेड तेल, के लिए छूट प्रदान करती है।