क्या मैं हर दिन लूंग करता हूं?
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लूंग्स एक शक्तिशाली व्यायाम है, जो ग्लुस, हैमस्ट्रिंग, क्वैड्रिसेप्स, हिप फ्लेक्सर्स, कोर स्नायुस्पेस और बछड़ों को लक्षित करते हैं। एक पूर्ण झपट्टा कोर की मांसपेशियों को भी सीधे धड़ धारण करके और अपने द्विपक्षीय संतुलन में सुधार करके lunges के दौरान एक प्रमुख बढ़ावा प्राप्त है इसका मतलब यह होगा कि आपको हर एक दिन lunges करना चाहिए, है ना? इतना शीघ्र नही। आपके शरीर में किसी भी मांसपेशियों को एक दिन में कई दिनों तक काम करने का कोई अच्छा विचार नहीं है, जिसमें फुफ्फुसियां शामिल हैं, या आपको चोट लगने पर चोट लगती है।
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अधिक से अधिक प्रशिक्षण का जोखिम
जब आप ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास करते हैं, तो आप सूक्ष्म आँसू का कारण बन जाते हैं लक्षित मांसपेशियों उन मांसपेशियों को ठीक करने के लिए समय देकर, वे खुद को सुधारते हैं और मजबूत और बड़ा हो जाते हैं यदि आप हर रोज lunges करते हैं, उन मांसपेशियों स्वयं को मरम्मत करने में सक्षम नहीं हैं
हालांकि ग्लूज़, हिप फ्लेक्सर्स और हैमस्ट्रिंग को फेफड़ों से सबसे अधिक लाभ हो सकता है, हालांकि हर दिन लंगने से परेशान होने पर वे दर्द और दर्द से पीड़ित हो सकते हैं। आप समय के साथ कम प्रदर्शन का भी अनुभव कर सकते हैं
लूंग्स एक ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास है और, सभी शक्तियों के प्रशिक्षण के साथ, शरीर को काम के दिनों के बीच विश्राम के दिन की जरूरत होती है ताकि इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों को पूरी तरह ठीक हो सके और मरम्मत हो सके। हर दिन लूंग करना, आपको थका हुआ और उचित लंघ के रूप का उपयोग करने में असमर्थ बना सकता है, जिससे आपके निचले हिस्से, घुटनों और बछड़ों पर अनुचित तनाव हो सकता है।
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एक स्मार्ट शेड्यूल
दो तरीकों से अपनी ताकत वाले कसरत को निकालें- या तो एक सप्ताह में दो से तीन बार पूरे शरीर की कसरत करें, जिससे आपका शरीर कम से कम एक दिन बंद हो जाता है बीच में, या वैकल्पिक मांसपेशियों समूह जो आप काम करते हैं उदाहरण के लिए, आप निचले शरीर की कसरत कर सकते हैं, जिसमें लंगियां, एक दिन भी शामिल है, और फिर अगले दिन ऊपरी शरीर को प्रशिक्षित कर सकते हैं। इस पद्धति के साथ, आप हर दिन व्यायाम कर रहे हैं, लेकिन आप किसी विशेष मांसपेशियों को अधिक से अधिक नहीं कर रहे हैं
