क्या कम कार्ब और उच्च प्रोटीन आहार योजना विशाल मांसल बना सकते हैं?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- बुलकींग अप < मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है, इस तथ्य के कारण ही रह गया है कि भारी मांसपेशियों वाले लोग आमतौर पर औसत आकार वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन करते हैं मांसपेशियों। क्योंकि उनकी मांसपेशियों को खिलाने के लिए उन्हें बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है जबकि बहुत से लोग अपने वांछित रूप को हासिल करने के लिए वजन कम करने का प्रयास करते हैं, बॉडीबिल्डर्स और अन्य मजबूत लोगों को अक्सर अपने फ़्रेमों में जोड़ने के लिए अधिक खाने पड़ते हैं। यह अक्सर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में भोजन शामिल कर सकता है
- उच्च-प्रोटीन आहार लंबे समय तक मांसपेशियों की तलाश में एक स्टेपल रहे हैं शरीर सौष्ठव। कॉम कम से कम 1 ग्राम प्रोटीन के लिए दुबला शरीर द्रव्यमान का प्रति पौंड लेने की सिफारिश करता है। इसका मतलब है कि आप एक दिन में 300 ग्राम या अधिक प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं। प्लस तरफ, आपकी मांसपेशियों में काफी बढ़ने की संभावना होगी, जिससे आप उन विशाल मांसपेशियों को विकसित कर सकें जो आप चाहते हैं।
- एटकिन्स आहार के आगमन के बाद से, बहुत से लोग वजन कम करने की कोशिश में कार्बोश को कम कर रहे हैं नतीजा यह है कि वज़न घटाने निश्चित रूप से कम कार्ब आहार के माध्यम से संभव है; हालांकि, यह खतरे पैदा करता है अगर यह बहुत दूर जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ जो कार्बोन्स में कम होते हैं वे वसा में भी उच्च होते हैं, जिससे आपके दिल के स्वास्थ्य में जोखिम होता है। इसके अलावा, एक कम कार्ब आहार आपके इच्छित स्तर पर काम करने के लिए ऊर्जा का स्तर प्रदान नहीं कर सकता है।
- प्रोटीन और कार्बोज़ में कम आहार वाला आहार, स्वस्थ दिखने का कारण बन सकता है, लेकिन यह बहुत बड़ी मांसपेशियों को पैदा करने की संभावना नहीं है इस दृष्टिकोण के साथ समस्या यह है कि एक निम्न-कार्ब आहार पर्याप्त रूप से आपकी मांसपेशियों को विस्तारित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ फ़ीड नहीं करेगा। कम-कार्ब और उच्च-प्रोटीन आहार पर जाने से आप अपने दुबला द्रव्यमान को खो देंगे, मांसपेशियों की वृद्धि के पूरे उद्देश्य को हरा सकते हैं। इसके अलावा, एक कम कार्ब आहार आपकी कुछ ऊर्जा को निकाल सकता है, जो फिर काम करने के लिए आपकी प्रेरणा देगा, जिससे आपकी मांसपेशियां भी छोटी हो जाएंगी इसी समय, कार्बल्स पर जमा करने से आपकी कट-लुक से दूर ले जाया जाएगा, इसलिए आपके कार्ब से सेवन में मांसपेशियों की बढ़ोतरी और फिट दिखने का सबसे अच्छा मिश्रण हासिल करने के लिए मिथुन करना होगा।
यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत अधिक प्रोटीन लेने से मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है हालांकि, आपके अन्य भोजन विकल्प मांसपेशियों के निर्माण में भी भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग कम कार्ब आहार पर चले गए हैं, आमतौर पर ताकत-निर्माण अभ्यास से सहायता प्राप्त होती है, वजन कम करने और पतले दिखने के लिए। इन दोनों परहेज़ वाले विषयों का संयोजन सिद्धांत में वादा करता है, लेकिन यह एक लागत पर आ सकता है।
दिन का वीडियो
बुलकींग अप < मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है, इस तथ्य के कारण ही रह गया है कि भारी मांसपेशियों वाले लोग आमतौर पर औसत आकार वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन करते हैं मांसपेशियों। क्योंकि उनकी मांसपेशियों को खिलाने के लिए उन्हें बड़ी मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है जबकि बहुत से लोग अपने वांछित रूप को हासिल करने के लिए वजन कम करने का प्रयास करते हैं, बॉडीबिल्डर्स और अन्य मजबूत लोगों को अक्सर अपने फ़्रेमों में जोड़ने के लिए अधिक खाने पड़ते हैं। यह अक्सर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में भोजन शामिल कर सकता है
उच्च-प्रोटीन आहारउच्च-प्रोटीन आहार लंबे समय तक मांसपेशियों की तलाश में एक स्टेपल रहे हैं शरीर सौष्ठव। कॉम कम से कम 1 ग्राम प्रोटीन के लिए दुबला शरीर द्रव्यमान का प्रति पौंड लेने की सिफारिश करता है। इसका मतलब है कि आप एक दिन में 300 ग्राम या अधिक प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं। प्लस तरफ, आपकी मांसपेशियों में काफी बढ़ने की संभावना होगी, जिससे आप उन विशाल मांसपेशियों को विकसित कर सकें जो आप चाहते हैं।
कम कार्ब आहारएटकिन्स आहार के आगमन के बाद से, बहुत से लोग वजन कम करने की कोशिश में कार्बोश को कम कर रहे हैं नतीजा यह है कि वज़न घटाने निश्चित रूप से कम कार्ब आहार के माध्यम से संभव है; हालांकि, यह खतरे पैदा करता है अगर यह बहुत दूर जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ जो कार्बोन्स में कम होते हैं वे वसा में भी उच्च होते हैं, जिससे आपके दिल के स्वास्थ्य में जोखिम होता है। इसके अलावा, एक कम कार्ब आहार आपके इच्छित स्तर पर काम करने के लिए ऊर्जा का स्तर प्रदान नहीं कर सकता है।
उच्च प्रोटीन और कम कार्ब का संयोजन
