क्या पोषण संबंधी कमी अंधेरे नेत्र सर्किलों के कारण हो सकता है?
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लोग आमतौर पर नींद की कमी के साथ आंखों के नीचे काले घेरे जोड़ते हैं। हालांकि यह छायांकित आंखों की उपस्थिति में योगदान दे सकता है, लेकिन यह आमतौर पर केवल स्पष्टीकरण नहीं है। यह अधिक संभावना है कि आपके आहार में एक कमी के कारण अंधेरे घेरे उत्पन्न होते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं मिल रहे हैं, तो आप अपने चेहरे पर आदर्श से कम खाने वाले खाने की आदतों के साक्ष्य को समाप्त कर सकते हैं।
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आयरन
राष्ट्रीय हृदय और रक्त संस्थान एनीमिया को "एक ऐसी स्थिति में परिभाषित करता है जिसमें आपके रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की सामान्य संख्या से कम है।" गरीब लोहे का सेवन लोहे की कमी वाले एनीमिया के विकास में हो सकता है, जो आपको कमजोर और थके हुए महसूस कर देगा जैसा कि आप देखते हैं। लोहे की कमी वाले एनीमिया का एक आम दुष्प्रभाव आंखों के नीचे काले घेरे का दिखाई देता है। यदि आपकी आँखें छाया में चक्कर लगाती हैं, तो अपने आहार का मूल्यांकन करने का प्रयास करें सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त लोहे युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, जैसे गढ़वाले अनाज, अंडे, पालक, ब्रोकोली, बीफ और विशेष रूप से जिगर जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां। न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, आप बेहतर भी देखेंगे
विटामिन सी
यदि आप मानते हैं कि आप अपने आहार में पर्याप्त लोहा प्राप्त कर रहे हैं, तो आपकी आँखों के नीचे काले घेरे विटामिन सी की कमी के कारण हो सकते हैं। अमेरिकी नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन और राष्ट्रीय संस्थानों के स्वास्थ्य के अनुसार यह आवश्यक विटामिन ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत में सहायक, कोलेजन बनाने, उपचार प्रक्रियाएं और स्वस्थ शरीर प्रणालियों को बनाए रखने क्योंकि शरीर अपने आप ही विटामिन सी का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए इसे बाहरी स्रोतों से उपभोग किया जाना चाहिए। फिर, आपका सर्वोत्तम विकल्प विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां हैं। खट्टे फल, फूलगोभी, लाल मिर्च और आलू विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत हैं और इसे अपने दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
विटामिन के
यदि आपके लोहे और विटामिन सी का सेवन पर्याप्त है लेकिन आपके पास अभी भी भद्दा चक्र है, तो आपके आहार में विटामिन के की कमी हो सकती है । यू.एस. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में यह लिखा गया है कि विटामिन के "रक्त के थक्के में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।" बस, रक्त इसके बिना थक्का नहीं कर सकता यदि आंखों के चारों ओर रक्त वाहिकाओं विटामिन के अभाव की वजह से फैली हुई हो, तो यह अंधेरे चक्रों की उपस्थिति का कारण बन सकता है। लोहे के लिए खाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में से कुछ भी विटामिन के अच्छे स्रोत हैं (ई।जी।, पत्तेदार हरी सब्जियां, गढ़वाले अनाज, ब्रोकोली और यकृत)।
निष्क्रिय
अंतिम, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम नहीं, अगर आपकी आंखों के नीचे काले घेरे चल रहे हैं तो आप थका हुआ दिखते हैं, शायद यह इसलिए है क्योंकि आप वास्तव में थका हुआ हैं। शायद आप विटामिन या खनिजों की कमी से पीड़ित नहीं हैं; आप पर्याप्त नींद की कमी से पीड़ित हैं दुनिया में आहार या पूरक नहीं है जो आपके शरीर की बाकी की जरूरत को बदल सकता है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त हो रहे हैं
