क्या मूंगफली का मक्खन आपकी बट बड़ा बना सकता है?

अमेरिकी मूँगफली परिषद परिषद के अनुसार, औसत अमेरिकी प्रति वर्ष 6 lb. मूँगफली और मूंगफली का मक्खन खाता है। मूंगफली का मक्खन आपको अपनी कैलोरी सामग्री के कारण वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित कर सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से आपके बट के आकार में वृद्धि नहीं करेगा। शरीर के कुछ हिस्सों को लक्षित करने वाले कोई भी पदार्थ नहीं हैं, लेकिन मांसपेशियों के निर्माण के व्यायाम और आहार और गतिविधि के स्तर के कारण शरीर संरचना में समग्र परिवर्तन कुछ हद तक आपके पीछे के अंत को बदल सकते हैं।

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भोजन का सेवन

वजन हासिल करने और अपने बट के आकार में वृद्धि करने के लिए, जरूरी है कि आप जलाए जाने से ज्यादा कैलोरी ले लें। औसत शरीर के वजन और कम गतिविधि के स्तर वाले व्यक्ति को अपना वजन बनाए रखने के लिए वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए 13 कैलोरी खाने की जरूरत होती है, इसलिए अधिक भोजन करने से वजन कम हो जाता है। एक 2 बड़े चम्मच मूंगफली के मक्खन की सेवा में 14 ग्राम वसा, 2. 5 ग्राम संतृप्त वसा और 7 ग्राम प्रोटीन होता है, जिससे यह आपके आहार में कैलोरी जोड़ने का त्वरित और सस्ती तरीका बनता है।

कैलोरी जला दिया

कम कैलोरी जलन वजन बढ़ाने का दूसरा तरीका है रोग नियंत्रण केंद्रों की सिफारिश की जाती है कि औसत वयस्क प्रति सप्ताह औसत से तीव्र एरोबिक गतिविधि के ढाई घंटे तक प्राप्त होते हैं। यदि आपका व्यायाम आपको पसीना देता है, आपका हृदय गति बढ़ाता है और आपको पर्याप्त सांस लेने के लिए छोड़ देता है, लेकिन गाना नहीं यदि आप उस से अधिक तीव्रता से कसरत कर रहे हैं, तो आप अधिक कैलोरी जलाएंगे और इसलिए आपको अधिक भोजन लेना होगा।

मांसपेशियों की टोनिंग

वजन बढ़ाने से, अपने बट के आकार को बदलने का तरीका उस क्षेत्र में मांसपेशियों का निर्माण करना है। आपके ग्लुस्ट्स को लक्षित करने वाले व्यायाम में शामिल हैं फुफ्फुस और स्टेप-अप अभ्यास कदम-अप के लिए, व्यायाम कदम या मजबूत कदम मल या सीढ़ियों की उड़ान के नीचे खड़े रहें। कदम पर एक पैर रखें और ऊपर कदम। दोहराएँ, पैरों को बारी बारी से लंगड़े और कदम-अप सिर्फ आपके शरीर के वजन के साथ ही किया जा सकता है या प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए प्रत्येक हाथ में डंबल लगाते समय आप उन्हें कर सकते हैं।

वस्त्र विकल्प

हालांकि कपड़े आपके शरीर के आकार को बदल नहीं सकते हैं, तो आप उन कुछ पहलुओं को पहनने का विकल्प चुन सकते हैं जो कुछ हिस्सों पर दबाव डालते हैं। अपने बट पर जोर देने के लिए, हल्के रंग का पैंट चुनें जो पास-फिटिंग और शर्ट हैं जो आपके रियर एंड को कवर नहीं करते हैं। आप अंडरवियर को अपने प्राकृतिक बट को बढ़ाने के लिए वापस में पैडिंग भी खरीद सकते हैं। यह कई प्रकार की शैलियों में उपलब्ध है, और कुछ में लाँडिंग को आसान बनाने के लिए हटाने योग्य पैड हैं।