क्या मेरी पेट पर सो रही है मेरे अनजान बेबी को नुकसान पहुंचा सकता है?

अपने पेट पर सोते समय आपके अचेतन बच्चे पर दबाव पड़ता है। यदि यह आपकी गर्भावस्था में जल्दी है या आप बस गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने पक्ष में सोने की आदत में आने की कोशिश करनी चाहिए, इसलिए जब आप आगे बढ़ते हैं, तो इस तरह से सोना स्वाभाविक रूप से आता है। आपकी तरफ सो रही आपके अनाथ बच्चे की रक्षा करता है और आपके शरीर पर कम से कम तनाव डालता है।

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आपके पेट पर सोते समय आपके बच्चे पर दबाव पड़ता है, आपकी पीठ पर सो रही गर्भ को रक्त प्रवाह कम करता है और आपकी पीठ और आंतों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। जब आप अपने पक्ष में सोते हैं, तो आपके अशुभ बच्चे को बेहतर रक्त प्रवाह मिलता है और आप बेहतर गुर्दा समारोह का अनुभव करते हैं। आपके घुटनों या आपके पेट के नीचे तकिए को ढकने से आपके शरीर की सहायता करते हैं जैसे आप सोते हैं

नींद में सुधार

कई कारकों में गर्भवती महिलाओं को खराब होने के कारण हार्मोन में परिवर्तन, तनाव, पैर की ऐंठन, वजन और लगातार पेशाब शामिल है। यदि आपको नींद में परेशानी हो रही है, तो सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर पर जाते हैं और हर दिन एक ही समय में उठते हैं। इसके अलावा, केवल सोने और सेक्स के लिए अपने बिस्तर का उपयोग करें यदि आप बाथरूम में जाने के लिए अक्सर जागते हैं, तो दिन में पहले अपने अधिकांश तरल पदार्थों को पीने का प्रयास करें और सोते समय से पहले काट लें। यदि आप पर बल दिया जाता है, तो आप अपने बच्चे के जन्म के कक्षा में सीखते हुए श्वास अभ्यास का अभ्यास करें और अपने चिकित्सक से शांत रहने के लिए और तरीकों से बात करें।

लड़ने की थकान < गर्भवती महिलाओं में थकान और थकावट आम तौर पर पहले और तीसरे त्रयी के दौरान सामान्य होती है, वूमंस हेल्थ के मुताबिक gov। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर अपने अजनबत्त बच्चे को विकसित करने में सहायता के लिए बहुत सारे ऊर्जा का उपयोग करता है यदि आप थक चुके हैं, तो दिन के दौरान अपनी गतिविधियां कम करें और नपियां लें। थोड़ी देर पहले बिस्तर पर जाकर आपको पर्याप्त आराम प्राप्त करने में भी मदद मिल सकती है।

नींद का महत्व

गर्भवती होने के दौरान पर्याप्त नींद प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। "स्लीप" जर्नल में अक्टूबर 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रारंभिक गर्भावस्था में एक रात में कम से कम छह घंटे नींद में उच्च रक्तचाप के साथ जुड़ा हुआ है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो महिलाओं ने रात या उससे कम समय में पांच घंटे सोते थे, प्रीक्लैम्पसिया का ज्यादा खतरा था हालांकि, एक ही अध्ययन में यह बताया गया है कि जो महिलाएं पहली रात में 10 घंटे से ज्यादा रात में सोती थी, उनमें प्रीक्लैम्पसिया का खतरा बढ़ गया था।