क्या चाय किसी व्यक्ति के रक्तचाप को ऊपर जा सकते हैं?

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, प्रत्येक 3 वयस्कों में से एक में उच्च रक्तचाप है। यदि आप जोखिम में हैं, या हाल ही में निदान किए गए हैं, तो आपके रक्तचाप के प्रभावों को खाने और पीने के तरीके के बारे में चिंता करने में सामान्य है। चाय पीने के बारे में चिंतित होने पर अपने चिकित्सक से बात करें यह अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकता है, लेकिन सबूत बताते हैं कि यह चीजों की भव्य योजना में इसे कम करता है।

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अस्थायी रूप से रक्तचाप स्पाइक्स

2005 में, "जर्नल ऑफ हाइपरटेन्शन" ने एक अध्ययन के निष्कर्ष प्रकाशित किए जो रक्तचाप पर चाय के प्रभाव का मूल्यांकन किया गया। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चाय खाली पेट पर अकेले भस्म होने पर रक्तचाप में एक अस्थायी स्पाइक का कारण बनता है। हालांकि, भोजन के साथ चाय पीने से रक्तचाप में स्पाइक को रोका जा रहा था जब चाय का उपयोग स्वयं ही किया जाता था।

एक स्पाइक जरूरी नहीं है

रक्तचाप में एक अस्थायी स्पाइक नकारात्मक हृदय स्वास्थ्य प्रभावों के लिए अनुवाद नहीं करता है। आपका रक्तचाप पूरे दिन स्वाभाविक रूप से भिन्न होता है, जिसका अर्थ है रक्तचाप रीडिंग लेने के लिए उतना सीधा नहीं है जितना यह लग सकता है। उदाहरण के लिए, व्यायाम, जो आपके लिए अच्छा है, रक्तचाप में एक अस्थायी स्पाइक का कारण बनता है क्योंकि आपके हृदय को अपने काम की मांसपेशियों को ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त करने के लिए कठिन काम करना पड़ता है। अंत में, शारीरिक गतिविधि दिल की हालत के लिए अच्छी है, और चाय के लिए यही सच है।

नियमित खपत के साथ रक्तचाप को कम करता है

जबकि चाय के घटक हैं जो अस्थायी रूप से रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, जून 2013 के संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, यह अन्य घटकों को कम करता है। "आहार पूरक आहार का जर्नल।" अध्ययन के मुताबिक, चार सप्ताह के लिए रोजाना 3 कप हरी चाय पीने से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में ब्लड प्रेशर कम हो गए, जिनके हृदय में हल्के से उच्च रक्तचाप था। "आर्चिव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन" ने 2004 में एक अध्ययन प्रकाशित किया जो नियमित रूप से हरा या ऊलोँग पीने लगे चाय ने उच्च रक्तचाप का खतरा 46 प्रतिशत से 65 प्रतिशत तक घटा दिया।

रक्तचाप के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ

उच्च रक्तचाप में परिवर्तनशील जोखिम कारक होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप जीवन शैली में परिवर्तनों को लागू करके उच्च रक्तचाप को रोक सकते हैं या प्रबंधित कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन और व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करें यदि आप वर्तमान में अधिक वजन वाले हैं सप्ताह के कम से कम 30 मिनट का अभ्यास व्यायाम करें शराब की खपत में कटौती करें और अपने आहार में नमक की मात्रा कम करें उच्च रक्तचाप का इलाज या रोकथाम करने के लिए आमतौर पर डाश खाने की योजना का उपयोग किया जाता है। यह कम सोडियम आहार है जो संतृप्त वसा में कम होता है और फल और सब्जियों में समृद्ध होता है।