क्या बारह वर्षीय प्रयोग प्रोटीन पाउडर हो सकता है?

बच्चे प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं, और वास्तव में, कई प्रोटीन की खुराक किशोर और किशोरों के लिए विशेष रूप से तैयार की जाती हैं हालांकि, इसमें शामिल जोखिम आपको अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ एक विकल्प चुनना चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, 12 वर्षीय आपके बच्चे को अपने भोजन में काफी प्रोटीन मिल जाता है, जो बताता है कि ज्यादातर अमेरिकियों रोजाना पर्याप्त प्रोटीन से ज्यादा भोजन करते हैं। कई मामलों में, प्रोटीन की खुराक सिर्फ कैलोरी गयी है। इसके अतिरिक्त, कुछ प्रोटीन पाउडर के मिश्रण में ऐसे पदार्थ होते हैं जो कि बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, जैसे कि क्रिएटिन, इसलिए उत्पाद पैकेजिंग पर घटक सूची पर ध्यान दें। अपने बच्चे के प्रोटीन पाउडर को कभी भी उसके डॉक्टर के साथ चर्चा न करें।

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सक्रिय किशोरावस्था

गैर-लाभकारी संगठन किशोर स्वास्थ्य के अनुसार, शारीरिक रूप से सक्रिय किशोरों को एक ही उम्र के आसीन बच्चों की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है इन बच्चों को अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है क्योंकि अधिक से अधिक कैलोरी जलाए जाते हैं और प्रशिक्षण, खेल या खेल के दौरान मांसपेशियों की प्रोटीन टूट जाती है। इस तथ्य के बावजूद एथलीटों को अपने आहार में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है, प्रोटीन पाउडर का सहारा लेना आम तौर पर आवश्यक नहीं है। किशोरों के स्वास्थ्य में चिकन, मछली, दुबला बीफ, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज और सब्जियों सहित प्रोटीन के अधिक पोषक तत्व-घने स्रोतों पर चिपका करने की सलाह दी जाती है।

अनुशंसित आहार भत्ता

सीडीसी के मुताबिक, औसत 12 वर्षीय अपने आहार में प्रति दिन लगभग 34 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। ज्यादातर बच्चे पहले से ही इस राशि से अधिक मात्रा का उपभोग करते हैं, बिना पूरक के भी। उदाहरण के लिए, दो अंडे वाला एक नाश्ता, गेहूं टोस्ट और एक गिलास दूध का एक टुकड़ा लगभग 25 ग्राम प्रोटीन होता है शारीरिक रूप से सक्रिय किशोरों को उनके आहार में अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन प्रोटीन का सेवन बढ़ाने से पहले आपको अपने बच्चे के चिकित्सक से बात करनी चाहिए।

अतिरिक्त प्रोटीन

स्वास्थ्य जोखिम बहुत अधिक प्रोटीन लेने के साथ जुड़ा हुआ है मुख्य जोखिम शरीर में वसा के रूप में वजन में वृद्धि है। जब एक बच्चा अपने शरीर की तुलना में अधिक प्रोटीन की खपत कर सकता है, तो अतिरिक्त प्रोटीन अक्सर शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है। यही कारण है कि प्रोटीन के लिए आरडीए का पालन करना महत्वपूर्ण है। औसत अमेरिकी बच्चे के आहार में प्रोटीन पाउडर जोड़ने से अक्सर प्रोटीन के लिए बच्चे की दैनिक जरूरत से अधिक हो जाएगा किशोरों के स्वास्थ्य के अनुसार, अत्यधिक प्रोटीन लेने के अन्य जोखिमों में निर्जलीकरण, कैल्शियम हानि और किडनी की समस्याएं शामिल हैं।

सुरक्षा चिंता

शरीर में वसा में संभावित वृद्धि होने के अलावा, कुछ प्रोटीन पाउडर के पास अन्य सुरक्षा संबंधी समस्याएं हैं जो उन्हें बच्चों के लिए खराब विकल्प बनाती हैं। "उपभोक्ता रिपोर्ट" द्वारा किए गए एक 2010 के अध्ययन ने 15 विभिन्न प्रोटीन की खुराक की जहरीले भारी धातु सामग्री का परीक्षण किया।यह पाया गया कि तीन खुराक में कैडमियम, आर्सेनिक, सीसा और पारा सहित कुछ भारी धातुओं के असुरक्षित स्तर शामिल हैं। करमानोस कैंसर संस्थान के एमडी, डॉ। माइकल हरबूत कहते हैं कि ये तत्व बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक हैं। जहरीले भारी धातुएं गुर्दे सहित अंगों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।