ताहुली-अदरक ड्रेसिंग नुस्खा के साथ कुरकुरे सेब सलाद

विषयसूची:

Anonim
  1. PREP
  2. 15 मीटर
  • कुक
  • 0 मी
  • कुल
  • 15 मी

इस सलाद के बारे में प्यार करने के लिए बहुत सी बातें हैं ज़ेला सेज: एक मिठाई, मलाईदार ड्रेसिंग; कुरकुरे गोभी, सेब और प्याज; सुगंधित करंट्स और पेकन इसके जीवंत रंगों से इस सलाद को स्वस्थ भोजन का एक सुंदर केंद्र बनाते हैं। // शुद्धदायी टाइपपैड। com

तत्व

सेवा 4

  • 4 कप कटा हुआ लाल गोभी
  • 1 मध्यम लाल प्याज
  • 1 सेब सेब
  • 1/2 कप सूखे काले currants
  • 1 / 2 कप पेकान
  • 3 चम्मच नमक
  • 1/4 कप ताहिनी
  • 3/4 कप संतरे का रस
  • 4 नींबू कील रस, कच्चे
  • 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त जैतून का तेल
  • 1 बड़ा चम्मच शहद कच्चे
  • 2 tbsp लहसुन
  • 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक की जड़
  • 1 पानी का छींटा, काले

दिशाएं

1 ड्रेसिंग के लिए: 2 तहनी, नारंगी और नींबू का रस, जैतून का तेल, शहद, लहसुन, अदरक, एक चम्मच नमक और काली मिर्च में ब्लेंडर या फूड प्रोसेसिंग और नाड़ी चिकना होने तक। 3 सलाद तैयार करने के लिए: गोभी की 4 जगह स्ट्रिप्स एक बड़े कटोरे में। 5 नमक और अच्छी तरह से संयुक्त तक हाथों से गोभी में मालिश जोड़ें (आसान पाचन के लिए गोभी को थोड़े से पिलाना)। इसे 5 मिनट के लिए बैठें। 6 गोभी के साथ प्याज, सेब और करंट मिलाएं। 7 सलाद पर ड्रेसिंग डालो और अच्छी तरह से संयोजित करें। 8 पेकान के साथ गार्निश 9 यह सलाद सबसे अच्छा ठंडा है। फ्रिज में 3 दिन तक स्टोर करें।

पोषण सूचना

394 कैलोरीज़ प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1/4 सलाद

23 ग्राम फैट
41 जी कार्ब्स
6 जी प्रोटीन
% DV *
कुल वसा 23 जी 33%
संतृप्त वसा 3 जी
कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी 0%
सोडियम 2228 एमजी 92%
कार्बोहाइड्रेट 41 जी 20%
आहार फाइबर 13 जी
शुगर्स 26 ग्रा < प्रोटीन 6 जी < 4%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है आप भी

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