5 घंटे के लिए चलना क्या आप वजन कम कर सकते हैं?

सफल वजन घटाने आमतौर पर आपके द्वारा खाने वाली राशि में कमी के कारण होता है और आपके द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली राशि में वृद्धि जबकि चलना आपके कैलोरी को कैलोरी घाटे में डालने और वजन कम करने के लिए कैलोरी को जलाने में मदद करने के लिए एक सरल और कम प्रभाव वाला तरीका है, एक बार व्यायाम के बाद एक ठोस मात्रा में वजन कम करने की उम्मीद करना व्यावहारिक नहीं है। यद्यपि आपका शरीर पांच घंटे की पैदल के दौरान सैकड़ों कैलोरी को जलता है, नियमित व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें ताकि वजन कम हो सके।

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उच्च कैलोरी बर्न

यह देखते हुए कि रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्र केवल अनुशंसा करते हैं 2. 5 घंटे मध्यम-तीव्रता कार्डियो व्यायाम प्रति सप्ताह, पांच घंटों तक चलना एक समय में थोड़ा चरम है भले ही, यह गतिविधि बहुत अधिक कैलोरी जलती है। हेल्थस्टैटस ने एक 160-पौंड व्यक्ति को 3 मील प्रति घंटे के पांच घंटे में 1, 584 कैलोरी और 4 मील प्रति घंटे की पैदल चलने वाली पांच घंटे में 1, 872 कैलोरी के बारे में जलता है।

मॉडरेशन में चलें

पाँच घंटे की पैदल के दौरान 1, 000 और 2, 000 कैलोरी के बीच जलन वजन घटाने में भूमिका निभा सकती है, लेकिन अकेले व्यायाम ही काफी पिघल नहीं होगा पाउंड वसा का एक पाउंड लगभग 3, 500 कैलोरी होता है - यदि आप 1, 872 कैलोरी को जलाते हैं, उदाहरण के लिए, चक्कर आधा आधा किलो पाउडर से जलता है। और वह यह सोच रहा है कि आप सभी कैलोरी तुरंत वापस नहीं खाते हैं। एक लंबी सैर के दौरान अपनी मांसपेशियों या जोड़ों पर दबाव डालने के बजाय, हफ्ते में प्रति सप्ताह 1 पाउंड की कमी का प्रयास करने के लिए 30- से 60-मिनट की पैदल चलते हैं।