क्या पेटी के चोंड्रोमालाशिया के साथ योग सहायता हो सकती है?
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आपके घुटनों सहित आपके सभी जोड़ों में अंतर्निर्मित पैडिंग है, ताकि जब हड्डियां एक दूसरे के विरुद्ध हों, जैसे कि जब आप चलते हैं या चलते हैं, तो आंदोलन चिकनी और दर्द रहित है यदि यह गद्दी, सांप की उपास्थि के रूप में जाना जाता है, तो नीचे पहनता है, तो आप उस कोच महसूस करते हैं। गिरावट को चोंड्रोमालाशिया के रूप में जाना जाता है योग उपास्थि का पुनर्निर्माण नहीं कर सकता है, लेकिन यह सहायता प्रदान करने और दर्द कम करने के लिए घुटने के आसपास मांसपेशियों को विकसित करने में मदद कर सकता है।
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क्या मुझे चोंड्रोमालाशिया है?
चोंड्रोमालाशिया किसी भी संयुक्त में हो सकता है, लेकिन सामान्यतः घुटने पर होता है कभी-कभी "रनर के घुटने" के रूप में संदर्भित किया जाता है, लेकिन एथलीटों के उस सबसेट के लिए अनन्य नहीं है। स्कीयर, साइकिल चालकों, फुटबॉल खिलाड़ी और यहां तक कि गैर-एथलेटिक लोग जो टाइल परतों जैसे घुटनों पर बहुत समय बिताते हैं वे दर्द को महसूस कर सकते हैं।
पेटी की चोंड्रोमालाशिया के बता-कथा संकेतों में घुटने की टोपी के पीछे दर्द शामिल होता है, जब आप चढ़ते हैं या सीढ़ियों से उतरते हैं। आपके घुटने को लंबे समय तक बैठने के बाद कड़ा हो सकता है।
कॉम्प्लेज का पुनर्निर्माण नहीं किया जा सकता है, इसलिए चोंड्रोमालाशिया स्थायी स्थिति है। बर्फ और ओवर-द-काउंटर दर्द meds दर्द को कम कर सकते हैं भौतिक चिकित्सा जो आपके घुटने को ठीक से ट्रैक करने में मदद करता है, यदि आपकी चोंड्रोमालाशिया खराब रनिंग फॉर्म के कारण है, तो मदद करता है।
लाल अधिक : घुटने की समस्याओं के लिए योग
योग के बारे में क्या?
योग, शरीर की जागरूकता के निर्माण में एक शक्तिशाली उपकरण है, जो घुटने के चंड्रोमालाशिया के उपचार में सहायक हो सकता है। जब आप कार्टिलेज के लिए पहले से ही क्षतिपूर्ति नहीं कर सकते हैं, तो आप स्थिति की प्रगति को रोकने के लिए अपने आंदोलन पैटर्न को फिर से बना सकते हैं।
योग के स्नायु असंतुलन को संबोधित करते हैं
कभी-कभी, चोंड्रोमालाशिया उत्पन्न होता है क्योंकि आपकी घुटने की टोपी ठीक तरह से गठबंधन नहीं है। Chondromalacia भी हो सकता है जब आपको मांसपेशियां मिलेंगी जो आपकी नौकरी नहीं कर रहे हैं जब आप चलते हैं या चलते हैं, और आपके घुटनों को एक परिणाम के रूप में पीड़ित होता है कहते हैं कि आपके कूल्हों कमजोर हैं, उदाहरण के लिए, एक अस्थिर श्रोणि के लिए अग्रणी यह हर कदम के साथ कैनेटीक श्रृंखला को नीचे चलाता है और अंततः नकारात्मक रूप से आपके घुटनों को प्रभावित कर सकता है।
पॉजिज़ जैसे कि योद्धा I, त्रिभुज, साइड एंगल और वॉरियर III, कूल्हों को मजबूत करते हैं एक अय्यंगार-शैली वर्ग, जो अच्छे शरीर संरेखण पर विशेष रूप से ध्यान देता है और धीरे-धीरे चलता है और हिप ताकत को ठीक से बनाने में सबसे अधिक फायदेमंद हो सकता है आप सीखेंगे कि आप को समर्थन देने के लिए ब्लॉकों और अन्य प्रोप का उपयोग कैसे करें और अपने प्रभावित घुटने के hyperextension को रोकने के लिए, जो एक गहरी घुटने मोड़ के रूप में बढ़ने के रूप में हो सकता है।
योग मस्तिष्क को मजबूत करता है जो घुटने का समर्थन करता है
जांघों, बछड़ों, कूल्हों और कोर सभी अपने घुटनों के कार्य का समर्थन करते हैंजब इन मांसपेशियों में से कोई भी कमजोर होता है, तो आपके घुटने आपकी गतिविधि की आशंका लेता है और अधिक जल्दी से अधिक उपयोग हो जाता है वारीरों सहित, स्थायी स्थिति बनती है। lunges और संतुलित संतुलन, आप अधिक पैर शक्ति विकसित करने में मदद विशिष्ट शक्ति के माध्यम से विकसित की जाती है जैसे कि नाव, रिवर्स प्लैंक, प्लैंक और डॉल्फिन।
योग के बारे में एक अंतिम शब्द
यद्यपि यौगिक को चोंड्रोमालाशिया का समाधान नहीं होता है, तो यह समस्या पैदा करने के लिए आपके द्वारा किए गए उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के लिए यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि आप अभी भी चलने में सक्षम नहीं हैं, जोग या अधिक कूदते हैं, तो अपनी जगहें नई चुनौतियों जैसे हेडस्टैंड, ट्री और अपवर्ड डॉग के रूप में बदल दें।
कुछ पॉज़ियां आपके घुटने को परेशान कर सकती हैं, हालांकि मलसाणा या शिव स्क्वेट जैसे गहरी चक्कर, और हीरो और यहां तक कि बच्चे की तरह घुटने टेकना संभवतः बंद हो जाएगा। पेटी के चंड्रोमालाशिया वाले कुछ लोगों के लिए, यहां तक कि वारियर्स और क्रिसेंट जैसे lunges असहज हो सकते हैं। अपने अभ्यास में पेशे को महसूस करें और दर्द को दूर करने वाले उन लोगों को छोड़ें या संशोधित करें। उदाहरण के लिए, बहुत रूढ़िवादी होने के कारण आप वारियर्स में अपने घुटने मोड़ते हैं हमेशा अपने गुरु को कक्षा से पहले अपनी स्थिति में सतर्क करें ताकि वे संशोधनों के विचार भी दे सकें।
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