क्या आप गर्भवती होने पर सलमन या तिलपीया प्राप्त कर सकते हैं?

पारा प्रदूषण और आपके बच्चे पर संभावित प्रभावों के जोखिम के कारण आप गर्भावस्था के दौरान मछली की खपत के बारे में चिंता कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को मछली की मात्रा को देखने और पारा में मछली की मात्रा को कम करने की आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, सैल्मन और टिलिपिया दोनों में निम्न-पारा सामग्री वाली मछलियों की श्रेणी में आते हैं। आप गर्भवती होने के दौरान दोनों मछली खा सकते हैं, सुझाव राशि के भीतर।

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चिंताएं

लगभग सभी समुद्री खाद्य में कुछ पारा शामिल हैं, जो औद्योगिक अपशिष्ट के भाग के रूप में हवा में जारी प्रदूषक है जो पानी को दूषित कर सकता है पानी में, पारा मेथिलमेरीक्यूरी में बदल जाता है, जो पानी में भोजन करता है जो मछली में जम जाता है। बड़ी मछली जो छोटी मछली खाती है और जो लंबे समय तक रहती हैं, मेथिलमेक्र्यरी का उच्च स्तर हो सकता है हालांकि मेथिलमेर्क्यूरी ज्यादातर लोगों को प्रभावित नहीं करती है, यह आपके बच्चे के विकासशील मस्तिष्क को प्रभावित कर सकती है।

सुझाई गई सीमाएं

मछली के लिए न्यूनतम मात्रा में पारा है, संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वास्थ्य विभाग और मानव सेवा ने सुझाव दिया है कि आपके सेवन को दो सर्विंग्स या 12 औंस तक सीमित करें। प्रति सप्ताह। पारा में कम मछली में न केवल सैल्मन और टिलिपिया शामिल हैं, लेकिन यह भी हल्का ट्यूना, कॉड और कैटफ़िश डिब्बाबंद है। इस श्रेणी में अन्य प्रकार के समुद्री भोजन में चिंराट, केकड़े, क्लैम और कस्तूरी शामिल हैं। पारा में मछली, जैसे कि तलवार मछली, में 0. 0 की तुलना में 0. 022 पीपीएम के लिए सैल्मन और 0 0. 01 पीपी, संयुक्त राज्य अमेरिका के खाद्य एवं औषधि प्रशासन की रिपोर्ट के मुताबिक, मिथाइलमेक्र्यरी में प्रति मिलियन 0.75 भागों का मतलब होता है।

लाभ

विशेष रूप से सामन खाने से गर्भावस्था में सकारात्मक लाभ हो सकता है, क्योंकि यह एक फैटी मछली है फैटी मछली में अधिक मछली का तेल होता है, जिसमें आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड डकोसोहेक्साइनाइक एसिड, या डीएचए, और ईकोसैपेंटेनोइक एसिड या ईपीए शामिल होता है। मस्तिष्क और आंखों में सबसे आम ओमेगा -3 फैटी एसिड, डीएचए विशेष रूप से भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जुलाई 2008 के "अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन के जर्नल" के अंक में वेक वन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, तिलिपिया में सैम्मन और उच्च मात्रा में संतृप्त वसा की तुलना में कम ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री है।

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