क्या आप पोस्ट ACL सर्जरी तैर सकते हैं?

आपके पूर्वकाल क्रूसीएट बंधन या एसीएल की चोटें, खेल में सबसे अधिक विनाशकारी चोट लगती हैं। मामलों को संयुपित करने के लिए, आपके एसीएल को ठीक करने के लिए शल्यचिकित्सा भी उतना ही दर्दनाक है, जिसमें अधिकांश एथलीटों को एक वर्ष तक की आवश्यकता होती है ताकि वे पूरी तरह से ठीक हो सकें। एसीएल सर्जरी के बाद, तैराकी कुछ ऐसी है जिसे आप अभ्यास में वापस कम करने के लिए कर सकते हैं, क्योंकि यह आपके घुटने पर बहुत अधिक दबाव न लगाए बिना आपकी गति की गति हासिल करने में मदद करता है। शल्य चिकित्सा के बाद व्यायाम शुरू करने से पहले एक चिकित्सक या एथलेटिक ट्रेनर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

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चरण 1

जब तक आपकी चीरा साइट पूरी तरह से तैरने की कोशिश करने से पहले पूरी तरह से ठीक हो तब तक प्रतीक्षा करें। आपको अपनी सर्जरी के सात और 14 दिनों के दौरान निकाले जाने वाले आपके टाचे की संभावना हो सकती है, लेकिन कभी-कभी आपको अपने चीरा साइट को गीली होने से कम से कम तीन सप्ताह इंतजार करना पड़ सकता है उस बिंदु तक, आपको अभी भी तकनीकी रूप से एक खुले घाव है, और एक अलग शरीर के पानी से पूल रसायन या विदेशी कणों को आपकी चीरा साइट में मिल सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है। कनेक्टिकट स्वास्थ्य केंद्र के विश्वविद्यालय के अनुसार, आमतौर पर, आप लगभग तीन हफ़्तों के बाद तैराकी शुरू कर सकते हैं, लेकिन आपका डॉक्टर दो से पांच माह तक कहीं भी इंतजार कर सकता है।

चरण 2

अपने डॉक्टर से मंजूरी मिलने के बाद, केवल सामने वाले क्रॉल स्ट्रोक का उपयोग करें। अपने बंधन पर बहुत अधिक तनाव रखने से आपके पुनर्वास में असफलता या आपके एसीएल को और भी नुकसान हो सकता है सामने की क्रॉल मुख्यतः ऊपरी भाग पर केंद्रित है, स्थिरता के लिए केवल थोड़ी सी जोरदार कूच। यदि आप इस दर्द के साथ इस स्ट्रोक कर सकते हैं, तो अपने चिकित्सक या एथलेटिक ट्रेनर से स्ट्रोक्स की प्रगति के बारे में परामर्श करें जहां आपको ब्लेफ्टर या स्तनपान की तरह सचेतक का इस्तेमाल करना होगा।

चरण 3

यदि आवश्यक हो तो अपने पैरों के नीचे एक प्लवनेशन उपकरण का उपयोग करें। यह आपके पैरों को पानी की सतह पर रखने में मदद करेगा, ताकि आप अपने ऊपरी शरीर से अपने पैरों को पानी में डूबने के बिना तैर कर सकें। यह आपके पैरों से तनाव भी लेता है, जिससे आप अपने एसीएल को बढ़ाए बिना तैर सकते हैं।

टिप्स

• यदि संभव हो, तो एक एथलेटिक ट्रेनर की देखरेख में तैरना सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपने घुटने को कोई नुकसान नहीं पहुंचा रहे हैं