कार्बोहाइड्रेट और पेट की समस्याएं

क्या आपके पेट में दर्द, अपच, ऐंठन या पेट का अंतर है, ये समस्याएं आपके जीवन की गुणवत्ता को बर्बाद कर सकती हैं। पेट की समस्याओं में कभी-कभी आंत्र आंदोलन में बदलाव भी होते हैं, जिसमें दस्त, कब्ज या दोनों शामिल होते हैं। आपके आहार में मौजूद कई अलग-अलग प्रकार के कार्बोहाइड्रेट आपके लक्षणों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। अपने भोजन और आपके पेट की समस्याओं में विभिन्न कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से पहले पैटर्न की पहचान करने के लिए भोजन पत्रिका रखें। आपके पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उपयुक्त आहार तैयार करने के लिए जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य के अनुभव के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें और पेट की समस्याओं से बचने की अनुमति दें

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लस युक्त युक्त अनाज

सीलिएक रोग का प्रसार बढ़ रहा है सेलीक स्प्रे एसोसिएशन का अनुमान है कि हर तीन अमेरिकियों के लिए पता है कि उन्हें सीलिएक रोग होता है, 97 अमेरिकी अभी तक निदान नहीं होते हैं। ग्लूटेन असहिष्णुता, जो सीलिएक रोग से अलग है, और भी अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करती है। पेट की समस्याओं के साथ सीलियाक रोग और ग्लूटेन असहिष्णुता दोनों प्रकट हो सकते हैं। ग्लूटेन मुख्यतः कार्बोहाइड्रेट से युक्त भोजन में पाया जाता है जिसमें गेहूं, जौ, राई और सबसे जई हैं। अपने चिकित्सक से जांचें

फर्टन

कार्बन डाइऑक्साइड कार्बोहाइड्रेट के प्रकार एक कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है। Fructans संवेदनशील लोगों में पेट की समस्याओं को गति प्रदान कर सकते हैं अमेरिकन आहार में फ्राइटेन्स का सबसे बड़ा स्रोत गेहूं आधारित खाद्य पदार्थ है, जैसे कि रोटी, पास्ता, कुस्कस, बन्स, पिज्जा आटा, पटाखे, कुकीज़ और पके हुए सामान। फर्टन भी इनुलीन, चिचिरी जड़ या जेरूसलम आटिचोक से समृद्ध खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिन्हें अक्सर प्रीबायोटिक्स युक्त लेबल कहा जाता है। इन उत्पादों से बचें अगर आप फ्रिट्ंस के प्रति संवेदनशील होते हैं

फर्कटोज़

फर्कटोज़ मालाब्सॉर्प्शन एक ऐसी स्थिति है जो पेट की समस्याओं, जैसे दस्त, कब्ज, पेट दर्द, सूजन और पेट फूलना पैदा कर सकता है। फर्कटोज एक कार्बोहाइड्रेट है, और अगर आप इसे अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर सकते हैं, तो यह आपकी आंतों में अप्रिय लक्षण पैदा कर सकता है। फ्रुक्टोस की उच्च सांद्रता शहद, एगवे सिरप और उच्च फ्रोक्टोस कॉर्न सिरप के साथ-साथ आम, asparagus और तरबूज में मिठाई वाले खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

पॉलोलॉल्स

पॉलिलीज़, या शक्कर अल्कोहल, को चीनी मुक्त या किसी अतिरिक्त शक्कर न रखने वाले खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है संवेदनशील पेट वाले लोगों के लिए, ये कार्बोहाइड्रेट पेट की समस्याओं को गति प्रदान कर सकते हैं। आईसोमलेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें, साथ ही साथ-ऑल में समाप्त होने वाले अवयवों से बचें, जैसे कि सोर्बिटोल, माल्टाइटोल, मैनिटोल और xylitol, जो चीनी मुक्त आइसक्रीम, चीनी मुक्त मसूड़ों और चीनी मुक्त कैंडीज में पाया जा सकता है। ये शर्करा स्वाभाविक रूप से एवोकैडो, मीठे आलू, सेब, नाशपाती और आड़ू में होते हैं।

Galactans

गैलेक्टान्स, एक कार्बोहाइड्रेट, फलियां, जैसे कि सेम, मसूर और सोया में पाए जाते हैं Galactans खराब मनुष्य में अवशोषित कर रहे हैं और पेट की समस्याओं के कारण हो सकता है। अंडाकार, सूजन और आपके आंत्र आंदोलनों में परिवर्तन को रोकने के लिए यदि आपके पास एक संवेदनशील पेट है, तो फलियां से बचें।

लैक्टोज

लैक्टोस एक कार्बोहाइड्रेट है जो आपके पेट की समस्याओं के लिए जिम्मेदार हो सकता है। यदि आप इस चीनी को तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइम की कमी है, तो यह आपके पेट में उबाड़ कर देगा और अप्रिय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण पैदा करेगा। दूध, ताजे पनीर, दही और आइसक्रीम जैसे लैक्टोज समृद्ध पदार्थों की आपकी खपत को सीमित करें या बचें, अगर आपको संदेह है कि आप लैक्टोस असहिष्णु हैं।