ककड़ी का रस में कार्बोहाइड्रेट
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- ककड़ी < खीरे भारत में उत्पन्न हुई, और 16 वीं शताब्दी में उत्तर अमेरिका आए खीरे ग्रीष्मकालीन सब्जी हैं और स्क्वैश और तरबूज के रूप में एक ही परिवार का सदस्य है। वे कैलोरी में कम हैं और आपकी रोजाना विटामिन सी और विटामिन ए की जरूरतों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। ककड़ी की कम कैलोरी सामग्री इसकी उच्च जल सामग्री के कारण है। एक 4 ऑउंस खीरे की सेवारत में 2 ऑउंस होता है तरल पदार्थ का, यही वजह है कि ककड़ी का रस अच्छा होता है
- ककड़ी की तरह ही, ककड़ी का रस कम कैलोरी का रस होता है, और कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम होता है घर का ककड़ी के रस की एक 1/2 कप सेवा में 34 कैलोरी और 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ककड़ी का रस अन्य वनस्पति रस से कार्बोहाइड्रेट में काफी कम है। तुलनात्मक रूप से, विभिन्न मिश्रित सब्जियों के रस में से 1/2-कप सेवा में 5-8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और 1/2 कप गाजर के रस की सेवा में 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
- पानी की तरह, कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। वे आपके शरीर को ऊर्जा का अपना पसंदीदा स्रोत प्रदान करते हैं, और आपके शरीर को सबसे अधिक मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार को कार्बोहाइड्रेट से 45 से 65 प्रतिशत कैलोरी मिलना चाहिए। एक 2, 000 कैलोरी आहार पर इसका मतलब है कि रोजाना 225 से 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। आपके अधिकांश कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ स्रोतों जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और सेम से आना चाहिए। जबकि ककड़ी का रस एक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट पसंद करता है, यह कार्बोहाइड्रेट का एक महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है।
- ककड़ी का रस बनाना आसान है बस पानी और बर्फ के साथ खुली खीरे पियरे और आनंद लें कैलोरी या कार्ड्स को जोड़ने के बिना आप अदरक, टकसाल या नींबू जैसे स्वाद के लिए अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं। यदि आप गूदा रस पसंद नहीं है, तो आप इसे एक पनीर कपड़े के माध्यम से तनाव कर सकते हैं। कुछ ककड़ी का रस व्यंजन भी चीनी का उपयोग करते हैं। लेकिन चीनी जोड़ने से कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट सामग्री में रस बढ़ जाएगा।
विटामिन और खनिजों की तरह, अच्छे स्वास्थ्य के लिए पानी आवश्यक है। यह आपके शरीर में हर कोशिका, अंग और ऊतक में पाया जाता है। आप पानी पीने के लिए बहुत उबाऊ पा सकते हैं, इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भरे पेय पदार्थों के लिए पहुंचें। यदि आप कम-कैलोरी और कम कार्ब के रस की खोज कर रहे हैं जिसमें चीनी का विकल्प नहीं है, तो ककड़ी के जूस का प्रयास करें।
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ककड़ी < खीरे भारत में उत्पन्न हुई, और 16 वीं शताब्दी में उत्तर अमेरिका आए खीरे ग्रीष्मकालीन सब्जी हैं और स्क्वैश और तरबूज के रूप में एक ही परिवार का सदस्य है। वे कैलोरी में कम हैं और आपकी रोजाना विटामिन सी और विटामिन ए की जरूरतों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। ककड़ी की कम कैलोरी सामग्री इसकी उच्च जल सामग्री के कारण है। एक 4 ऑउंस खीरे की सेवारत में 2 ऑउंस होता है तरल पदार्थ का, यही वजह है कि ककड़ी का रस अच्छा होता है
कार्बोहाइड्रेट ककड़ी का रसककड़ी की तरह ही, ककड़ी का रस कम कैलोरी का रस होता है, और कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम होता है घर का ककड़ी के रस की एक 1/2 कप सेवा में 34 कैलोरी और 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ककड़ी का रस अन्य वनस्पति रस से कार्बोहाइड्रेट में काफी कम है। तुलनात्मक रूप से, विभिन्न मिश्रित सब्जियों के रस में से 1/2-कप सेवा में 5-8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और 1/2 कप गाजर के रस की सेवा में 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
दैनिक कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकतापानी की तरह, कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। वे आपके शरीर को ऊर्जा का अपना पसंदीदा स्रोत प्रदान करते हैं, और आपके शरीर को सबसे अधिक मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार को कार्बोहाइड्रेट से 45 से 65 प्रतिशत कैलोरी मिलना चाहिए। एक 2, 000 कैलोरी आहार पर इसका मतलब है कि रोजाना 225 से 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। आपके अधिकांश कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ स्रोतों जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और सेम से आना चाहिए। जबकि ककड़ी का रस एक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट पसंद करता है, यह कार्बोहाइड्रेट का एक महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है।
ककड़ी का रस बनाना
