कार्बोनेटेड जल और वजन घटाने

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कार्बोनेटेड जल भरना है
सादा पानी भरना है, बहुत अधिक < हालांकि विज्ञान ने यह खुलासा किया है कि कार्बनयुक्त पानी नियमित रूप से अधिक भरना है, या फिर भी, जब एक खाली पेट पर खपत होती है, तो सादे पानी को बढ़ावा देने में उतना ही उपयोगी होता है वजन घटना। जर्नल में 2015 में प्रकाशित एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि खाने से पहले पीने के पानी - विशेष रूप से, खाने से पहले 30 मिनट पहले पानी के 2 कप पीने से कैलोरी की संख्या को कम कर सकते हैं, जो उस भोजन में उपभोग करेंगे प्रति दिन 40 कैलोरी, या 200 कैलोरी प्रति दिन। खाने के बाद पीने के पानी से आपके वजन घटाने के प्रयासों को भी फायदा हो सकता है। 2015 में अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रात के खाने के बाद आहार के पेय पदार्थों पर पानी का चयन करना अधिक वजन घटाने की संभावना है।
सभी चीजें समान हैं, कार्बोनेटेड पानी उन लोगों के लिए सबसे उपयोगी है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, भाग में, सॉफ्ट ड्रिंक को छोड़कर। ऐसी उच्च कैलोरी, शक्कर पेय उपभोक्ताओं के लिए विविध कारणों से अपील करता है, जिसमें उनके संतोषजनक फफिज भी शामिल हैं। कार्बोनेटेड पानी पीने से सुधारित सोडा पीने वालों को कैलोरी या जोड़ा शर्करा के बिना, एक ही ताज़ा बुलबुले का अनुभव होता है, जो आखिरकार सोडा क्राविंग को पराजित करना आसान बना सकता है।जो लोग सोडा या किसी अन्य कार्बोनेटेड पेय पीने की आदत में कभी नहीं थे, हालांकि, सादा पानी संभवतः एक बेहतर आहार पसंद है। कार्बोनेटेड पानी पीने - खासकर जब आप कार्बोनेशन के प्रभावों के लिए उपयोग नहीं करते हैं - आपको संतुष्ट या पूर्ण होने के बजाय फूला हुआ और गैसी महसूस कर सकते हैं।
हार्वर्ड टी। एच। चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने पानी पीने के लिए सबसे अच्छा पेय जल दिया है, जो अन्य स्वस्थ विकल्पों से पहले आ रहा है जैसे कि अनफ़ॉलो किए गए कॉफी और चाय। इसमें कोई संदेह नहीं है कि पीने के पानी - क्या कार्बोनेटेड या सादे - वजन घटाने को बढ़ावा देता है, लेकिन इस स्वस्थ आदत का अधिकतम मतलब यह है कि आपके लिए टिकाऊ होना चाहिए। अगर आपको सादे पानी पसंद नहीं है, तो अपना नया आहार दिनचर्या स्थापित करने के लिए कार्बोनेटेड पानी का उपयोग करें। आप अन्य पेय पदार्थों से संक्रमण करने में मदद करने के लिए खट्टे स्लाइस, टकसाल पपड़ी या फलों का रस का एक छिड़काव जोड़ सकते हैं। एक बार पानी आपके पसंद का पेय बन जाता है, फ़िल्टर्ड नल के पानी के लिए कार्बोनेटेड विविधता को बदलने की कोशिश करें। यह जानना कि सादा पानी सस्ती और सुविधाजनक है, आपको इसे अच्छे स्वास्थ्य के लिए आजीवन आदत में पीने में मदद कर सकता है।

आपके शरीर का वजन विविध कारकों - आनुवंशिकी, आपके समग्र स्वास्थ्य, जीवनशैली, तनाव, आहार विकल्पों और भोजन के पैटर्न का नतीजा है - - सभी संख्या को प्रभावित करते हैं जो आप पैमाने पर देखते हैं। यह समझ में आता है कि सफल वजन घटाने के लिए कोई एकल, जादू बुलेट नहीं है। लगातार, स्वस्थ आहार पैटर्न सेट करना वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, हालांकि, और आप जो पेय पीते हैं वह उस फार्मूले का एक हिस्सा है जो आप खाने वाले खाद्य पदार्थ के रूप में होते हैं। सोडा ख़त्म करना और पानी के लिए चुनना - कार्बोनेटेड या नहीं - सही दिशा में एक कदम है।

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कार्बोनेटेड जल भरना है

कार्बोनेटेड पानी, जिसे स्पार्कलिंग पानी भी कहा जाता है, दबाव में पानी को कार्बन डाइऑक्साइड जोड़कर बनाया जाता है। कार्बन डाइऑक्साइड, एक कमजोर कार्बोनिक एसिड, पेय की ट्रेडमार्क फैज के लिए जिम्मेदार है। ये फ़ज़ी बुलबुले जलपान से अधिक की पेशकश करते हैं, हालांकि - वे आपके पेट में जगह लेते हैं। जर्नल ऑफ़ पोषण साइंस और विटामिनोलॉजी में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि खाली पेट पर कार्बोनेटेड पानी पीने से सादे पानी पीने से काफी ज्यादा भरना होता है अध्ययन के लेखकों का यह सुझाव है कि इसका कारण यह हो सकता है कि कार्बोनेटेड पानी गैस्ट्रिक गतिविधि के साथ-साथ दिल की दर में वृद्धि करता है - जो दोनों पूर्णता की भावनाओं में योगदान कर सकते हैं। हालांकि इसे तृप्त करने की क्षमता अपेक्षाकृत अल्पकालिक है, लाभ स्पष्ट हैं - कार्बनयुक्त पानी पीने से आपको अपरिवर्तित स्नैकिंग से बचने में मदद करने के लिए पर्याप्त रूप से भर सकता है।