वज़न कम करने के लिए चोपड़ा ध्यान तकनीक
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- मनमुक्ति ध्यान < अधिकांश प्रकार के ध्यान में लंबे समय तक बैठना शामिल होता है। चंचल ने वजन घटाने के लिए सिफारिश की, मनोभावना ध्यान, बैठे या अपना दैनिक कार्यकलाप करते समय किया जा सकता है। ध्यान को ध्यान की कुंजी ध्यान देना है इसका मतलब कोई मल्टीटास्किंग नहीं है उदाहरण के लिए, खाना खाने के दौरान मस्तिष्क ध्यान का अभ्यास करने के लिए, भोजन के दौरान पढ़ने, बात करने या टीवी देखने के बजाय अपने भोजन पर ध्यान दें। चोपड़ा की विधि आपको खाने के लिए स्वाद और आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करती है, परन्तु यह देखने के लिए कि आप कितना खा रहे हैं और क्यों ज़ोनिंग के बजाय अपने शरीर में जागरूकता रखें और फिर ध्यान दें कि आप फिर से भरवां हो।
- लोग कभी-कभी जब भी ध्यान शुरू करते हैं तब भी अपना वजन कम कर देते हैं, चोपड़ा ने डॉ। ओज़ शो पर एक साक्षात्कार में कहा। यह आपके शरीर में क्या हो रहा है की अपनी जागरूकता बढ़ाने के साथ क्या करना है, उन्होंने कहा। लोग दो कारणों के लिए खाते हैं: शारीरिक और भावनात्मक भूख ध्यान से आप को शांत करने में मदद मिल सकती है कि आप पर बल दिया जाने और एक मुकाबला तंत्र के रूप में भोजन का उपयोग करने की कम संभावना है।
- अपने पेट की जागरूकता वजन कम करने के लिए चोपड़ा की सजग ध्यान की रणनीति का एक बड़ा हिस्सा है। खाने से पहले अपने पेट पर हाथ रखो और सोचें कि आप कितने भूखे हैं। एक से दस के पैमाने पर, एक के बाद भूखे और 10 दिनों के बाद धन्यवाद-डिनर के बाद, चोपड़ा ने सुझाव दिया कि आपका भूख स्तर एक के करीब है। जब आपको भूख लगी है तो भोजन का स्वाद बेहतर होता है एक खाली पेट एक बंद मुट्ठी का आकार है। अपने हाथों को खोलें और अपने दो हथेलियों को भोजन से भरा कल्पना करें। यह सही राशि के बारे में है, चोपड़ा कहते हैं। इष्टतम पाचन के लिए आपको अपने पेट को दो-तिहाई भरा होना चाहिए। यह एक से दस पैमाने पर स्तर पांच के बारे में है।
- आधुनिक दुनिया का उच्च तनाव स्तर लोगों को लड़ाई या उड़ान मोड में रखता है, डॉ। ओज़ ने चोपड़ा के साथ अपने साक्षात्कार के दौरान कहा। जब आप पर बल दिया जाता है, स्टेरॉयड जारी होता है और आपके पेट के वसा को बढ़ाता है, तो उन्होंने कहा, क्योंकि शरीर में अकाल के रूप में पुराने तनाव की व्याख्या है। लेकिन ध्यान इस प्रतिक्रिया का विरोध करता है।आप पर जोर देने के बजाय, ध्यान आपकी नसों को कष्ट करता है और अतिरिक्त पेट वसा को भी जोड़ता है।
जब लोग वजन कम करने, कैलोरी की गिनती और कठोर workouts के माध्यम से पसीना करने के बारे में सोचते हैं, तो आम तौर पर मन के ऊपर होता है लेकिन लेखक और समग्र स्वास्थ्य व्यवसायी दीपक चोपड़ा ने सुझाव दिया है कि ध्यान वजन घटाने में मदद कर सकता है। वास्तव में, चोपड़ा ने "हफिंग्टन पोस्ट" लेख में वर्णित किया है कि ध्यान से आपके मस्तिष्क में शरीर के सर्किट को फिर से उठाने के लिए आपके मस्तिष्क में पर्याप्त सकारात्मक बदलाव हो सकता है, जिससे आप अपनी खाने की आदतों और अन्य व्यवहारों को संशोधित कर सकते हैं। चोपड़ा ने पुराने विचार को फेंक दिया कि जीव विज्ञान भाग्य के रूप में चेतना के पक्ष में भाग्य है।
दिन का वीडियो
मनमुक्ति ध्यान < अधिकांश प्रकार के ध्यान में लंबे समय तक बैठना शामिल होता है। चंचल ने वजन घटाने के लिए सिफारिश की, मनोभावना ध्यान, बैठे या अपना दैनिक कार्यकलाप करते समय किया जा सकता है। ध्यान को ध्यान की कुंजी ध्यान देना है इसका मतलब कोई मल्टीटास्किंग नहीं है उदाहरण के लिए, खाना खाने के दौरान मस्तिष्क ध्यान का अभ्यास करने के लिए, भोजन के दौरान पढ़ने, बात करने या टीवी देखने के बजाय अपने भोजन पर ध्यान दें। चोपड़ा की विधि आपको खाने के लिए स्वाद और आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करती है, परन्तु यह देखने के लिए कि आप कितना खा रहे हैं और क्यों ज़ोनिंग के बजाय अपने शरीर में जागरूकता रखें और फिर ध्यान दें कि आप फिर से भरवां हो।
जागरूकता और वज़नलोग कभी-कभी जब भी ध्यान शुरू करते हैं तब भी अपना वजन कम कर देते हैं, चोपड़ा ने डॉ। ओज़ शो पर एक साक्षात्कार में कहा। यह आपके शरीर में क्या हो रहा है की अपनी जागरूकता बढ़ाने के साथ क्या करना है, उन्होंने कहा। लोग दो कारणों के लिए खाते हैं: शारीरिक और भावनात्मक भूख ध्यान से आप को शांत करने में मदद मिल सकती है कि आप पर बल दिया जाने और एक मुकाबला तंत्र के रूप में भोजन का उपयोग करने की कम संभावना है।
भूख स्तरअपने पेट की जागरूकता वजन कम करने के लिए चोपड़ा की सजग ध्यान की रणनीति का एक बड़ा हिस्सा है। खाने से पहले अपने पेट पर हाथ रखो और सोचें कि आप कितने भूखे हैं। एक से दस के पैमाने पर, एक के बाद भूखे और 10 दिनों के बाद धन्यवाद-डिनर के बाद, चोपड़ा ने सुझाव दिया कि आपका भूख स्तर एक के करीब है। जब आपको भूख लगी है तो भोजन का स्वाद बेहतर होता है एक खाली पेट एक बंद मुट्ठी का आकार है। अपने हाथों को खोलें और अपने दो हथेलियों को भोजन से भरा कल्पना करें। यह सही राशि के बारे में है, चोपड़ा कहते हैं। इष्टतम पाचन के लिए आपको अपने पेट को दो-तिहाई भरा होना चाहिए। यह एक से दस पैमाने पर स्तर पांच के बारे में है।
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