विटामिन का वर्गीकरण
विषयसूची:
- वर्गीकरण
- विटामिन को प्राथमिक रूप से वर्गीकृत किया जाता है विलेयता कुछ वसा में घुलनशील हैं और पानी में कुछ। विटामिन जो वसा में घुलनशील होते हैं, शरीर में जमा होते हैं और जमा कर सकते हैं। पानी में घुलनशील विटामिन को गुर्दे से पिलाया जाता है। इसके अतिरिक्त, कुछ विटामिन को वर्गीकृत करते हैं कि वे भोजन से स्वाभाविक रूप से प्राप्त किये गए थे या खुराक से। हालांकि, यह बहुत जटिल हो जाता है क्योंकि कई खाद्य पदार्थ विटामिन का दृढ़ हैं।
- विटामिन ए, डी, ई और कश्मीर वसा और यकृत में संग्रहीत होते हैं शरीर में कोशिकाओं। विटामिन ए दृष्टि, विशेष रूप से रात दृष्टि, अस्थि विकास और श्लेष्म झिल्ली के लिए महत्वपूर्ण है। एक एंटीऑडियो एक्सडेंट, यह कैंसर के कुछ रूपों के जोखिम को कम कर सकता है। कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में विटामिन डी एड्स। दांत, हड्डियों और उपास्थि को इसकी आवश्यकता है विटामिन ई भी एक एंटीऑक्सीडेंट है और लाल रक्त कोशिकाओं को उत्पन्न करने में सहायता करता है और खून से रक्त रोकता है। विटामिन के रक्त के साथ भी काम करता है, सामान्य क्लॉटिंग प्रक्रिया और हड्डी के रखरखाव में सहायता करता है।
- बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और सी पानी घुलनशील हैं। जैसे, वे शरीर में जमा नहीं होते हैं और उन्हें प्रतिदिन दोबारा तैयार करने की आवश्यकता होती है। बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन शरीर, दृष्टि, भूख नियंत्रण, स्वस्थ त्वचा, तंत्रिका तंत्र और रक्त कोशिका गठन से ऊर्जा प्राप्त करने में शरीर की सहायता करते हैं। सी विटामिन सहायता ऊतकों, उपास्थि, हड्डियों, दांतों और घाव भरने में वृद्धि। विटामिन सी भी बैक्टीरिया को तोड़ने में मदद करने के लिए सफेद कोशिकाओं को सहायता करता है।
- अपने शरीर को उन सभी विटामिनों को प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है जो एक अच्छी तरह से स्वस्थ आहार खाने के लिए है। विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए, उनके चिकित्सक द्वारा एक दैनिक विटामिन की सिफारिश की जा सकती है गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में उनके चिकित्सकों द्वारा सुझाए गए दैनिक विटामिन भी हो सकते हैं। जो व्यक्ति सख्त आहार पर हैं या एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, वे अपने सेवन के साथ-साथ कई दैनिक विटामिन के साथ-साथ पूरक भी हो सकते हैं।
- औसत व्यक्ति के लिए, एक से अधिक विटामिन दैनिक लेने से सिफारिश की गई खुराक पूरी तरह से हानिकारक नहीं है, हालांकि इसकी आवश्यकता नहीं हो सकती है। हालांकि, किसी भी विटामिन की विशेष मात्रा में खुराक लेने से, विशेषकर वसा घुलनशील विटामिन शरीर पर जहरीले प्रभाव पड़ सकता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, शरीर को सामान्य स्वास्थ्य के लिए 13 विटामिन की जरूरत है। इनमें विटामिन ए, सी, डी, ई, के और बी कॉम्प्लेक्स (थायामिन, राइबोफ़्लिविन, नियासिन, पैंटोथेनीक एसिड, बायोटिन, विटामिन बी 6, बी 12 और फोलेट शामिल हैं। इनमें से प्रत्येक विटामिन शरीर के लिए विभिन्न कार्यों को प्रदान करते हैं। परिस्थितियों में, एक व्यक्ति एक संतुलित संतुलित भोजन खाने से सभी विटामिन प्राप्त कर सकता है। <99-9>
दिन का वीडियोवर्गीकरण
विटामिन को प्राथमिक रूप से वर्गीकृत किया जाता है विलेयता कुछ वसा में घुलनशील हैं और पानी में कुछ। विटामिन जो वसा में घुलनशील होते हैं, शरीर में जमा होते हैं और जमा कर सकते हैं। पानी में घुलनशील विटामिन को गुर्दे से पिलाया जाता है। इसके अतिरिक्त, कुछ विटामिन को वर्गीकृत करते हैं कि वे भोजन से स्वाभाविक रूप से प्राप्त किये गए थे या खुराक से। हालांकि, यह बहुत जटिल हो जाता है क्योंकि कई खाद्य पदार्थ विटामिन का दृढ़ हैं।
फैट घुलनशीलविटामिन ए, डी, ई और कश्मीर वसा और यकृत में संग्रहीत होते हैं शरीर में कोशिकाओं। विटामिन ए दृष्टि, विशेष रूप से रात दृष्टि, अस्थि विकास और श्लेष्म झिल्ली के लिए महत्वपूर्ण है। एक एंटीऑडियो एक्सडेंट, यह कैंसर के कुछ रूपों के जोखिम को कम कर सकता है। कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में विटामिन डी एड्स। दांत, हड्डियों और उपास्थि को इसकी आवश्यकता है विटामिन ई भी एक एंटीऑक्सीडेंट है और लाल रक्त कोशिकाओं को उत्पन्न करने में सहायता करता है और खून से रक्त रोकता है। विटामिन के रक्त के साथ भी काम करता है, सामान्य क्लॉटिंग प्रक्रिया और हड्डी के रखरखाव में सहायता करता है।
जल घुलनशीलबी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और सी पानी घुलनशील हैं। जैसे, वे शरीर में जमा नहीं होते हैं और उन्हें प्रतिदिन दोबारा तैयार करने की आवश्यकता होती है। बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन शरीर, दृष्टि, भूख नियंत्रण, स्वस्थ त्वचा, तंत्रिका तंत्र और रक्त कोशिका गठन से ऊर्जा प्राप्त करने में शरीर की सहायता करते हैं। सी विटामिन सहायता ऊतकों, उपास्थि, हड्डियों, दांतों और घाव भरने में वृद्धि। विटामिन सी भी बैक्टीरिया को तोड़ने में मदद करने के लिए सफेद कोशिकाओं को सहायता करता है।
विटामिन स्ट्रैटेजी
अपने शरीर को उन सभी विटामिनों को प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है जो एक अच्छी तरह से स्वस्थ आहार खाने के लिए है। विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए, उनके चिकित्सक द्वारा एक दैनिक विटामिन की सिफारिश की जा सकती है गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में उनके चिकित्सकों द्वारा सुझाए गए दैनिक विटामिन भी हो सकते हैं। जो व्यक्ति सख्त आहार पर हैं या एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, वे अपने सेवन के साथ-साथ कई दैनिक विटामिन के साथ-साथ पूरक भी हो सकते हैं।
पूरक के जोखिम
