सही रोड बाइक पोस्टर

सड़क की सवारी करते समय उचित आसन अपनी पीठ के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। कई साइकलिस्ट अपने बाइक पर लंबे समय तक चले जाते हैं - पेशेवरों ने अपनी सवारी में प्रति दिन लगभग आठ घंटे रखे- और यह आपकी पीठ पर रखे हुए शारीरिक तनाव बहुत बड़ा है यह थोड़ी सी अवधि में नहीं दिखाएगा, लेकिन लंबे समय में, गरीब मुद्रा में पीछे की ऐंठन, मांसपेशियों के तनाव और अन्य जटिलताओं का कारण हो सकता है जो आपको सड़क से बाहर कर सकते हैं। सौभाग्य से, आसन अपेक्षाकृत सरल है - यह आपकी मांसपेशियों के लिए विशेष रूप से अजीब रूप से समायोजित करने में समय लगेगा

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चरण 1

अपनी नितंबों को अपनी साइकिल के काठी के सामने के अंत में स्थित करें यह शुरुआती के लिए असहज हो सकता है, लेकिन समय के साथ समायोजित किया जाता है

चरण 2

अपनी बाहों में अपने हथियारों की स्थिति बनाएं, अगर आपने उन्हें अपनी बाइक पर स्थापित किया है, या हैंडलर्स को पकड़ कर रखें आपकी काठी आपकी बाहों से थोड़ी अधिक होनी चाहिए।

चरण 3

अपनी पीठ को ढंकना, खासकर कूल्हों और कंधे के बीच। यह कठिन हो जाता है जैसे आप थके हुए होते हैं और आपके पेट को कम करने की इच्छा बढ़ जाती है, लेकिन यह आपकी पीठ स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। पीठ दर्द वाले कुछ व्यक्ति गलत तरीके से अपनी पीठ को धारण करने पर विश्वास रखते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखेंगे और अपनी सांस की चोटों में सुधार करेंगे, लेकिन वास्तव में यह पीठ पर अनावश्यक तनाव का कारण होगा। आपकी पीठ की वक्र आपको दो तरीकों से लाभ देती है: यह आपके पेडल की क्षमता में सुधार लाती है और आपके स्पाइनल कशेरुकाओं के बीच कुशन प्रदान करता है, उन्हें पहनने से बचाता है और जब आप सड़क पर बाधाओं पर रोल करते हैं