वजन घटाने के लिए डेडलीफ्ट

डैडलिफ्ट व्यायाम, जिसमें आप अपनी पीठ को मोड़ लेते हैं और फर्श पर एक लोहे का ढांचा उठाते हैं, आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है और कई अन्य मांसपेशी समूहों। हालांकि, यह स्वयं के वजन घटाने की संभावना नहीं है। वज़न का वजन वजन घटाने में भूमिका निभा सकता है, लेकिन व्यायाम और आहार परिवर्तन के साथ जोड़ा जाना चाहिए। हमेशा या अपने किसी भी व्यायाम व्यायाम से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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अपने स्वयं के पर काफी प्रभावहीन है

चरमराहट सहित वजन-प्रशिक्षण अभ्यास, अत्यधिक धीमी गति से कैलोरी जलाएं हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस की दर की रिपोर्ट है कि आप कैलोरी जलाते हैं, जबकि भार उठाने की तुलना गेंदबाजी के लिए होती है और अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करने की दर का केवल एक तिहाई होता है। यहां तक ​​कि इसकी कम कैलोरी जलने के साथ, भार उठाना वजन घटाने में आपकी चयापचय को बढ़ाकर भूमिका निभाता है।

व्यायाम और आहार का प्रयोग करें

वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है दोनों क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करके, सिर्फ एक के बजाय, आप सफलता की सफलता के लिए अपनी संभावनाओं में काफी सुधार करते हैं। वयस्कों को प्रति सप्ताह 300 मिनट के बारे में एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करना चाहिए, दो या अधिक ताकत-प्रशिक्षण workouts के लिए समय निकालना और उनका दैनिक कैलोरी सेवन कम करना चाहिए।