क्या सेब आपको कॉफी की तुलना में अधिक ऊर्जा देते हैं?

जब आप सुबह में शराबी महसूस करते हैं, तो क्या आपको एक सेब या एक गर्म कप के लिए पहुँचना चाहिए? यह जवाब पिक-अप-अप की तरह आपको निर्भर करता है। हर कोई अभिव्यक्ति जानता है, "संतरे के लिए सेब की तुलना करना", लेकिन कम से कम ये दोनों फल हैं। एपल्स और कॉफ़ी तुलना करने के लिए भी कठिन हैं क्योंकि वे आपको पूरी तरह से अलग कारणों से सक्रिय महसूस करते हैं। यदि आप वास्तव में अपने मन और शरीर दोनों को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो अपना कॉफी लें और अपना सेब भी खाएं।

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कॉफी

कॉफी आपको ज़िप के साथ ज़ैप करता है क्योंकि इसमें कैफीन होता है एक कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो आपके मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए उत्तेजक के रूप में काम करता है। यह उत्तेजना आपको अधिक सक्रिय महसूस कर सकती है, लेकिन कॉफी वास्तव में आपके शरीर की ऊर्जा नहीं दे रही है क्योंकि उस कप में केवल 2 कैलोरी और कोई शर्करा या अन्य कार्बल्स नहीं हैं यदि आप दूध, चीनी या क्रीमर जोड़ते हैं, हालांकि, उन में कैलोरी आपको कम मात्रा में ऊर्जा दे देंगे, लेकिन एक सेब अभी तक अधिक ऊर्जा प्रदान करेगा। उदाहरण के लिए, एक स्वाद वाले कॉफी क्रीमर के 1 चम्मच में केवल 20 कैलोरी और 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।

सेब

एक सेब उत्तेजना प्रदान नहीं करता है जो कॉफी कर सकता है, लेकिन यह आपके शरीर को अधिक ऊर्जा के साथ ईंधन देता है जबकि रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है एक सेब आपको रखता है क्योंकि इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, साथ ही साथ विटामिन और खनिज भी होते हैं। एक मध्यम आकार के सेब में लगभग 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 95 कैलोरी होते हैं। इसमें लगभग 4 ग्राम फाइबर भी शामिल हैं, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण और सक्रिय महसूस करने में मदद करता है।