क्या आहार सोड्स ट्राइग्लिसराइड्स को प्रभावित करते हैं?

आहार सोडा कई फायदे प्रस्तुत करते हैं यदि आप आहार बनाम नियमित सोडा का उपभोग करते हैं, तो आप प्रति 12-ऑउंस प्रति 136 कैलोरी बचा लेंगे। कोला का कैन। यह विशेष रूप से जोड़ सकता है, खासकर यदि आप एक से अधिक दिन पीने वाले हो सकते हैं। हालांकि आपका इरादा अच्छा हो सकता है, आहार सोडा सभी लाभों की पेशकश नहीं कर सकते हैं जिन्हें आपको लगता है कि हो सकता है। आहार सोडा के प्रभाव में वास्तव में नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, जैसे आपके ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ाना

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ट्राइग्लिसराइड क्या हैं?

ट्राइग्लिसराइड्स आपके शरीर में वसा का एक प्रकार है जो जीवन प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा का स्रोत प्रदान करता है। आपका आहार ट्राइग्लिसराइड्स प्रदान करता है, लेकिन आपका शरीर उन्हें उत्पन्न भी कर सकता है चिंताएं ऐसी स्थिति के साथ होती हैं जो उच्च ट्राइग्लिसराइड्स से संकेत कर सकती हैं, जैसे मधुमेह या किडनी रोग इसके अलावा, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में अक्सर ट्राइग्लिसराइड्स भी अधिक होते हैं एक पूरे के रूप में लिया जाता है, ये कारक हृदय रोग और अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आहार सोडा की खपत अनजाने में इस जोखिम को बढ़ा सकती है।

आर्टिफिशियल स्वीटनर के प्रभाव

डायट सोडास विभिन्न प्रकार के कृत्रिम मिठासों से मीठा हुआ है, जिसमें एस्पेरेटम शामिल है Aspartame तालिका चीनी की तुलना में 200 गुना मीठा है आहार सोडा का उपभोग करके, आप अपने तालु को शक्कर खाद्य पदार्थों की लालसा करने के लिए प्रशिक्षण दे सकते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। आपका स्वाद बदल सकता है ताकि स्वस्थ आहार जैसे फल कम वांछनीय हो। वजन बढ़ाने से ट्राइग्लिसराइड्स के ऊंचा स्तर हो सकते हैं।

आहार सौदा और तृप्ति

आहार सोडा की खपत भी तृप्ति का पता लगाने के लिए आपके शरीर की क्षमता को कम कर सकती है, जिससे वजन और ट्राइग्लिसराइड्स के बढ़े हुए स्तर भी हो सकते हैं। इंडियाना में पर्ड्यू विश्वविद्यालय के एक अध्ययन, "व्यवहारिक तंत्रिका विज्ञान" के फरवरी 2008 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों में सैकरीन युक्त आहार से अधिक मात्रा में कैलोरी खपत होती है जिससे वजन बढ़ जाता है। आपका शरीर मिठाई और सहयोगियों की खपत को कैलोरीक सेवन के साथ जवाब देती है आहार सोडा से कैलोरी की अनुपस्थिति में, आपके शरीर को आपकी मिठाई स्वाद रिसेप्टर्स पर होने वाले प्रभावों की वजह से उनकी अनुपस्थिति में भी कैलोरी की उम्मीद है। आप अभी भी भूख महसूस कर सकते हैं और अधिक उपभोग कर सकते हैं।

अच्छे विकल्प बनाना

आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले आहार सोडा की मात्रा आपके अधिक वजन की स्थिति को प्रभावित कर सकती है और बदले में, ट्राइग्लिसराइड का स्तर। टेक्सास विश्वविद्यालय द्वारा 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन वार्षिक सत्र सार में प्रकाशित किया गया, पाया गया कि प्रतिभागियों द्वारा खपत वाले आहार सोडा की अधिक से अधिक सेवा, अधिक मापा गया बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई था। शोधकर्ताओं ने 57 में अधिक वजन की स्थिति की सूचना दी। 1 प्रतिशत प्रतिभागियों ने रोजाना आहार सोडा के दो या दो से अधिक डिब्बे का सेवन किया यदि आप आहार सोडा पीते हैं, तो उस परिस्थिति को सीमित करें, जो आप परिस्थितियों से बचने के लिए उपभोग करते हैं जो ऊंचा ट्राइग्लिसराइड का स्तर ले सकते हैं।