कूदते जैक पेट वसा जलते हैं?

आप व्यायाम के साथ पेट के क्षेत्र को कम नहीं कर सकते हैं। इसके बजाय, कार्डियो अभ्यास आपके पेट में वसा को अपने पेट में जलाकर मदद करता है, जिसमें आपका पेट भी शामिल है। कुछ अभ्यास भी निर्माण और टोन की मांसपेशियों में सहायता करते हैं कठोर प्रकार की हृदय गतिविधि, जैसे जैकिंग जैक, आपकी उच्च तीव्रता और जलाए जाने वाले कैलोरी की बड़ी संख्या के कारण समग्र वसा तेज करने में आपकी सहायता करते हैं।

दिन का वीडियो

कैलोरी डेफ़िसिट

->

एक कैलोरी का घाटा तब होता है जब आपके शरीर में कम कैलोरी की अपेक्षा होती है फोटो क्रेडिट: फ़्लाइंग कलर्स लिमिटेड / फोटोडिस्क / गेटी इमेज्स

यदि आप जैक कूदते हुए पेट वसा खोना चाहते हैं, तो कैलोरी का घाटा बनाना महत्वपूर्ण है एक कैलोरी का घाटा तब होता है जब आपके शरीर को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। नतीजतन, आपके शरीर को वसा घटाने के कारण वसा घटाने के लिए मजबूर किया जाता है। शरीर की वसा के हर एक किलो के लिए आप खोना चाहते हैं, आपको रोजाना लगभग 500 कैलोरी डालना चाहिए। रोजाना 1000 कैलोरी जलाने से शरीर में वसा हानि बढ़ाएं; यह परिणाम साप्ताहिक वजन घटाने में दो पाउंड का होता है

कूदते जैक और कैलोरी

->

जैसा कि आप अपना वजन कम करते हैं, आपको कैलोरी को जलाने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होगी। फोटो क्रेडिट: डंकन स्मिथ / फोटोडिस्क / गेटी छवियां

दूर से, जैकिंग कूदना आसान दिखता है; लेकिन एक बार जब आप मैदान में हैं, तो उन्हें प्रदर्शन करते हैं, आप महसूस करते हैं कि वे वसा की समग्रता खोने में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं। अपने पैरों को अलग करने और अपने हाथों की ऊपरी हिस्से में कूदने का सरल आंदोलन और फिर अपने पैरों को वापस कूदकर अपने हथियार को कम करने से 160 पाउंड वाले व्यक्ति के लिए लगभग 585 कैलोरी एक घंटे तक जला सकते हैं, स्वास्थ्य स्थिति की सूचना देते हैं। यदि आप 200 पाउंड का वजन करते हैं, तो कैलोरी जलती हुई एक घंटे 732 कैलोरी तक बढ़ जाती है। जिस व्यक्ति का वजन 240 पाउंड होता है वह जैक कूदते हुए एक घंटे में 878 कैलोरी जलता है। इसका अर्थ है कि आप अपना वजन कम करते हैं, आपको कैलोरी जलाए जाने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होगी।

सर्किट प्रशिक्षण

->

एक सर्किट-प्रशिक्षण दृष्टिकोण के साथ कैलोरी जला भी बढ़ाएं फोटो क्रेडिट: मेडीयोइमेज / फोटोडिस्क / फोटोडिस्क / गेटी इमेज्स

सर्किट-ट्रेनिंग के दृष्टिकोण के साथ कैलोरी को और भी बढ़ाना। सर्किट प्रशिक्षण 30 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलता है, "फिटनेस" पत्रिका की रिपोर्ट करता है। एक पेट-टोनिंग व्यायाम के साथ शुरू करो, जैसे पेट की क्रेन इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, कुछ मिनटों के लिए जैक कूदने के लिए वैकल्पिक। कम से कम 30 मिनट के लिए एक नया कोर टोनिंग व्यायाम और कूद जैक के बीच घुमाएं।

व्यायाम करने वाला व्यायाम

पेट की पकड़ के साथ अपनी निचली पेट की मांसपेशियों को टोन करें एक फर्म कुर्सी के किनारे पर बैठकर बाहर शुरू करें धीरे धीरे अपने पैरों को मंजिल से 2 से 4 इंच के ऊपर उठाएं और कुछ सेकंड के लिए पकड़ लें। रिलीज करें और एक मिनट के लिए इस अभ्यास को दोहराएं।

कूद जैक के साथ वैकल्पिक करने के लिए एक और व्यायाम मोड़ के साथ फूहड़ है यह आपके पेट की मांसपेशियों के पक्षों को टोन देगा खड़े होने की स्थिति में, कंधे-चौड़ा अलग-अलग पैर के बारे में दोनों हाथों की कंधे की ऊंचाई तक विस्तार के साथ एक बैठने की स्थिति में कम। बैठने के निचले भाग में, ऊपरी भाग को दायीं ओर घुमाएं स्टैंडिंग पर लौटें अपने शरीर के प्रत्येक पक्ष पर आठ से 12 बार व्यायाम दोहराएं।