क्या प्रोबायोटिक्स का कारण Detox लक्षण है?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- गैस और ब्लोटिंग
- एलर्जी
- सिटमटों को कम करने के लिए कैसे करें
- विचार> सामान्य स्वास्थ्य के लिए, एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर की सिफारिश है कि वयस्कों को 3 से 5 अरब जीवित जीवों के बीच ले जाता है। आप गैस या फूला हुआ जैसे साइड इफेक्ट को कम करने के लिए पूरे दिन विभाजित मात्रा में प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं। प्रोबायोटिक्स को भोजन के साथ लेने के लिए सबसे अच्छा यह है कि उनमें से अधिकतर आपके पेट की अम्लता से जीवित रहें, बेक ने सलाह दी। अगर आपको अग्नाशयी कैंसर या विकार जैसे मानव इम्युनोडिफीसिअन्सी वायरस, या एचआईवी जैसी कोई शर्त है तो प्रोबायोटिक्स न लें।
प्रोबायोटिक्स "मैत्रीपूर्ण" बैक्टीरिया हैं जो दही, मिसो या केफिर जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं वे तरल, पाउडर या कैप्सूल के रूप में भी खुराक में उपलब्ध हैं। लैक्टोबैसिलस एसिडाफिलस जैसे बैक्टीरिया, आपके आंतों में आंतों के वनस्पतियों के स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जैसे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने या आंतों के स्वास्थ्य में सुधार लेकिन इन मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया के साथ यह सब अच्छी खबर नहीं है वे ऐसे लक्षणों का कारण बन सकते हैं जो आपको डिटॉक्स आहार पर अनुभव कर सकते हैं।
दिन का वीडियो
गैस और ब्लोटिंग
फलों, सब्जियां, नट्स और बीज जैसे खाद्य पदार्थों से फाइबर का सेवन बढ़ाना, शुद्ध होने में मदद करने के लिए एक आम detox दृष्टिकोण है। अचानक फाइबर की खपत बढ़ने से आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ में गैस का निर्माण हो सकता है और साथ में सूजन, पेटी और पेट की असुविधा जैसे लक्षण भी हो सकते हैं। अचानक प्रोबियोटिक्स का सेवन बढ़ाने से गैस या फुफ्फुस जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं, "द एग्ज़ेथ ए-जेड पोषण एनसाइक्लोपीडिया" के लेखक लेस्ली बेक ने लिखा है "
एलर्जी
कुछ प्रकार के डिटॉक्स आहार में, जैसे कि रस का रस, आप कैंडिडा की एक अतिवृद्धि विकसित कर सकते हैं, जो एक प्रकार की कवक है। इस शर्त के लक्षणों में से एक एलर्जी है, एक प्रमाणित पोषण सलाहकार और "द डेटॉक्स स्ट्रैटेजी" के सह-लेखक ब्रेंडा वाटसन को नोट करता है "कुछ प्रोबायोटिक पूरक भी एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण हो सकता है हालांकि, यह संभवतः प्रोबायोटिक नहीं है, लेकिन उस वाहन में शामिल है, जैसे कि दूध या सोया यदि आपके पास सोया या डेयरी के लिए एलर्जी है, तो इन प्रकार के प्रोबायोटिक्स से बचें जिससे एलर्जी की प्रतिक्रिया होने का खतरा कम हो।
सिटमटों को कम करने के लिए कैसे करें
अगर आप प्रोबायोटिक्स का उपभोग नहीं करते हैं, तो लगभग 1 अरब जीवों की प्रति दिन कम अनुशंसित मात्रा से शुरू करें तुरंत 5 या 10 अरब के साथ अपना सेवन बढ़ाने से लक्षण अधिक होने की संभावना होगी। धीरे-धीरे उस राशि में वृद्धि करें जो आप प्रत्येक दिन लेते हैं, या जब तक आप किसी भी लक्षण का सामना नहीं कर रहे हैं बेक के मुताबिक, आपके शरीर को प्रोबायोटिक्स के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लक्षण कम हो जाएंगे।
