क्या स्क्वैप्स स्लिम कैल्व्स करें?

आप अपनी भारी बछड़ों को पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन बैठने के लिए उन्हें सिकोड़ना नहीं है। लक्षित व्यायाम के साथ एक विशिष्ट क्षेत्र स्लिमिंग संभव नहीं है।

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अपना अनुपात बदलें

स्क्वाट्स अपने निचले शरीर के लिए सर्वश्रेष्ठ मांसपेशी बिल्डरों में से एक हैं। नियमित शक्ति-प्रशिक्षण कसरत में प्रति सप्ताह दो बार गैर-कार्यदिवस पर इनके द्वारा, आप मजबूत जांघ और नितंबों की मांसपेशियों का निर्माण करते हैं आप इन क्षेत्रों में अधिक मांसपेशियों का विकास करेंगे, जिससे आपके निचले पैर अपने बाकी फ्रेम के साथ संतुलन में अधिक दिख सकते हैं Squats भी बछड़ों की मांसपेशियों को सक्रिय, लेकिन केवल अपने बड़े पैर की मांसपेशियों की सहायता के लिए, इसलिए वे आपके बछड़ों को बहुत अधिक बल्क नहीं जोड़ते हैं

अतिरिक्त वजन

यदि आप अधिक वजन ले रहे हैं, तो नीचे स्लिमिंग करने से आपको सभी को कम करने में मदद मिल सकती है - आपके बछड़ों सहित रेग्युलर कार्डियो कवायद और कुल-शरीर की ताकत का प्रशिक्षण, जिसमें स्क्वेट्स शामिल हो सकते हैं, आपको वज़न कम करने में मदद मिल सकती है। आपको अपने आहार पर ध्यान देने की ज़रूरत होगी, जिससे आप रोजाना जलाए जाने से कम कैलोरी खाने का लक्ष्य रख सकते हैं, ताकि आपके बछड़ों के आकार को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त वजन कम हो। अपने परिवार के सदस्यों को भी देखें यदि वे औसत से अधिक बछड़ों के होते हैं, तो आपके पैरों के आकार आनुवंशिक हो सकते हैं, और नाटकीय परिवर्तन प्राप्त करने के लिए आपको मुश्किल से दबाया जाएगा।