क्या आपको अधिक कैलोरी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करते हैं?

गर्भावस्था के दौरान, न केवल आपके मनोदशा में सुधार कर सकते हैं बल्कि यह वितरण आसान बना सकता है। गर्भवती होने के दौरान जब आप गर्भवती होते हैं तब कैलोरी की मात्रा भिन्न होती है क्योंकि आप सबसे अधिक संभावना एक ही प्रयास स्तर पर काम नहीं कर रहे हैं जैसा आपने गर्भावस्था से पहले किया था। उच्च कैलोरी जलाने से ज्यादा महत्वपूर्ण आपके बढ़ते हुए बच्चे की स्वास्थ्य है

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गर्भावस्था व्यायाम

गर्भवती होने से पहले गर्भावस्था का अभ्यास आपके दिनचर्या से भिन्न होता है क्योंकि आप खुद को कड़ी मेहनत के रूप में धकेल रहे हैं। गर्भवती होने से पहले आपके द्वारा किए गए अधिकांश व्यायाम आपकी गर्भावस्था के दौरान जारी रखने के लिए सुरक्षित हैं। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन के अनुसार, थकावट के मुद्दे पर काम करना कभी भी नहीं माना जाना चाहिए क्योंकि इसका मतलब है कि आप और आपके भ्रूण पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं प्राप्त कर रहे हैं। अपने दिल की दर की निगरानी करना और इसे निचले स्तर पर रखने का मतलब है कि आप कई कैलोरी जलते नहीं हैं।

वजन बदलें

एक भारी व्यक्ति हल्का व्यक्ति की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है क्योंकि अधिक वजन पर, आपके शरीर पर एक बड़ी मांग होती है और एक बड़ा काम प्रयास होता है आपके साथ आगे भी आप अपनी गर्भावस्था में हैं, आपको अधिक वजन लेना होगा। एक स्वस्थ वजन 25 से 35 एलबीएस है। अपनी गर्भावस्था के अंत तक आपका बढ़े हुए वजन प्रति मिनट थोड़ा अधिक कैलोरी जला में योगदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक 160-पौंड एक व्यक्ति के पास 277 कैलोरी जलते हैं, जो एक घंटे के लिए 5 मील प्रति घंटे की रफ्तार से जलता है, जबकि 200 पौंड एक ही गतिविधि कर रहे व्यक्ति 346 जलता है

कैलोरी

जब आप गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वजन रखने के लिए कैलोरी को जलाने की कोशिश कर रहे हों, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप गर्भावस्था के दौरान अपना वजन कम करने की कोशिश न करें। गर्भावस्था वजन कम करने की कोशिश शुरू करने का समय नहीं है; इसके बजाय, उच्च मात्रा में कैलोरी जलाए जाने के बजाए स्वस्थ महसूस करने के लिए व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने दिन में व्यायाम के 30 मिनट शामिल करें सप्ताह के अधिकांश दिनों में।

लाभ

अपनी गर्भावस्था के दौरान कसरत करने से बहुत अधिक लाभ मिलते हैं जो सिर्फ एक कैलोरी जला है। ऑब्स्टेट्रिशियन और गायनकोलॉजिस्टर्स के अमेरिकी कांग्रेस बताते हैं कि कसरत से पीठ दर्द, कब्ज, सूजन और सूजन कम हो जाती है। आपकी ऊर्जा बढ़ सकती है, साथ ही साथ आपका मूड भी बढ़ सकता है। आप अपनी कसरत की नियमितता के माध्यम से गर्भकालीन मधुमेह को रोका या उसका इलाज कर सकते हैं। कसरत करने से आपको बेहतर सोता, और गर्भावस्था के दौरान अपनी संपूर्ण मांसपेशियों की ताकत और आत्मसम्मान में सुधार करने में मदद मिलती है।