चबाने वाली चीनी मुक्त गम आपको वजन कम करने में सहायता करता है?

चीनी-मुक्त चबाने वाली गम में चीनी युक्त किस्मों पर बहुत अधिक लाभ होते हैं, जिसमें गुहा और कम कैलोरी सामग्री का कम खतरा होता है। बड़ी मात्रा में चीनी मुक्त गम चबाने से लगातार आंत्र आंदोलनों के कारण महत्वपूर्ण वजन कम हो सकता है। हालांकि यह प्रभाव कुछ लोगों के लिए वांछनीय हो सकता है, लेकिन कुछ मामलों में यह खतरनाक भी हो सकता है। शक्कर-मुक्त गम के वजन घटाने के प्रभावों को समझने से आप इसका उपयोग कैसे करते हैं, इसके बारे में आपको सूचित निर्णय लेने की अनुमति मिलती है।

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सामग्री

शुगर-फ्री गम में कृत्रिम मिठास, जैसे एस्पेरेटम या ऐससफाम पोटेशियम शामिल हो सकते हैं। स्राबिटोल, एक शराब शराब जो प्रुंस और सेब में स्वाभाविक रूप से होता है, यह चीनी मुक्त गम में एक आम घटक है। ज़ेलिएटोल, सोर्बिटोल के समान है और इसे चीनी मुक्त गम में एक स्वीटनर के रूप में जोड़ा जा सकता है।

वजन घटाने

बड़े खुराक में खाए जाने पर दोनों सर्बिटोल और जइयलिटोल एक रेचक प्रभाव पड़ता है। साइंस डेली के मुताबिक, शर्करा रहित गम वाले सॉर्बिटोल से बड़ी मात्रा में चबाया जाने पर किसी व्यक्ति के वजन के 20 प्रतिशत तक वजन घट सकता है। ज़ीलीटोल और सोर्बिटोल गैर-उत्तेजक जुलाब के रूप में कार्य करते हैं, पानी को बड़ी आंत में डालकर आंत्र आंदोलन का निर्माण करते हैं। अन्य जुलाब की तरह, शक्कर-मुक्त गम को वजन घटाने की क्षमता के लिए दुर्व्यवहार किया जा सकता है।

साइड इफेक्ट्स

वजन घटाने के अतिरिक्त, शक्कर रहित गम से अन्य अप्रिय पक्ष प्रभाव पड़ सकता है। दवा की जानकारी ऑनलाइन सूचियों में सामान्य रूप से सोर्बिटोल के गैस, पेट में ऐंठन, मितली और गुदा की जलन होती है। चीनी अल्कोहल के प्रभाव के प्रति संवेदनशीलता किसी व्यक्ति के शरीर के आकार और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न होती है। कैनेडियन डायबिटीज एसोसिएशन ने कहा है कि ज्यादातर स्वस्थ वयस्क महत्वपूर्ण साइड इफेक्ट्स के बिना प्रति दिन 10 ग्राम चीनी अल्कोहल का उपभोग कर सकते हैं। वसा या चीनी अवशोषण को दूर करने वाली दवाओं के साथ चीनी मुक्त गम का संयोजन अधिक गंभीर पेट की ऐंठन में परिणाम कर सकता है। बड़ी मात्रा में चीनी मुक्त गम चबाने से उत्पादित अक्सर आंत्र आंदोलनों कुछ लोगों के लिए भी असुविधाजनक या अप्रिय हो सकता है

विचार

चीनी मुक्त गम के आपके इस्तेमाल से बचने या सीमित करने से वजन घटाने और अन्य अवांछित दुष्प्रभावों को रोकने में मदद मिल सकती है। यदि आप चीनी या वसा अवरुद्ध दवाओं जैसे orlistat या acarbose लेते हैं तो चीनी मुक्त गम चबाने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। घटक लेबल की जांच करने से आपको पहचानने में सहायता मिल सकती है कि क्या एक विशेष ब्रांड में गंधारकों जैसे कि xylitol या sorbitol शामिल हैं शर्करा रहित गम का प्रयोग बंद करो और अपने डॉक्टर को देखें यदि आपको पेट के ऐंठन, अनजाने वजन घटाने या अन्य अवांछित साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ता है।