क्या साइट्रस फलों से मुंह खराब हो सकता है?

हालांकि इस बारे में बहस भोजन और मुँहासे पर काबू पाने के बीच संबंध, बढ़ते सबूत हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे खट्टे फल, मुँहासे में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, या इसे बदतर बना सकते हैं। खट्टे के फल में नींबू, नारंगी, अंगूर, क्लीमेन्ट्स और कुमक्वेट शामिल हैं। इन फलों में कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि विटामिन सी और फ़िटेन्यूटेन्ट्स, जो कि त्वचा को स्वस्थ रखता है। हालांकि, वहाँ भी एक मौका है कि खट्टे फल breakouts को चालू कर सकते हैं

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कैटरस फलों का मुकाबला कैसे बढ़ सकता है

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, खाद्य एलर्जी वयस्क मुँहासे में एक भूमिका निभा सकती हैं। यदि आपके खट्टे के फलों के लिए भोजन एलर्जी है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली खट्टे फल में एक प्रोटीन का जवाब दे रही है और जिसके परिणामस्वरूप छिद्र या खुजली जैसी प्रतिक्रियाएं होती हैं। यदि आप या तो इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो खट्टे के फल खाने पर आपको एलर्जी हो सकती है हालांकि, निदान की पुष्टि करने के लिए आपको एलर्जी द्वारा परीक्षण किया जाना चाहिए। यदि आप खट्टे के फलों के लिए एलर्जी है और ध्यान दें कि उन्हें खाने के बाद आपकी त्वचा अधिक खराब हो जाती है, तो उन्हें अपने आहार से हटाने की कोशिश करें ताकि आपका मुँहासा बेहतर हो सके।

खट्टे फल कैसे मुँहासे का लाभ उठा सकते हैं

खट्टे के फल में पोषक तत्व जैसे कि बायोफ्लोनायोड्स, फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम आपके शरीर में सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। सूजन मुँहासे में एक प्रमुख खिलाड़ी है, विशेष रूप से पिसी के साथ बड़े pimples की विशेषता सिस्टिक प्रकार। हालांकि, मुँहासे और त्वचा स्वास्थ्य के लिए खट्टे फल में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक विटामिन सी है। यह कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण के लिए जरूरी है, त्वचा की प्रमुख इमारत ब्लॉकों। विटामिन सी भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जिसका मतलब है कि यह आपकी त्वचा को मुक्त कण से बचाता है जो कि नुकसान त्वचा और सूजन में वृद्धि होती है। यूएसडीए राष्ट्रीय पोषक तत्व डाटाबेस के मुताबिक, कच्चा, सफेद फ्लोरिडा अंगूर के एक कप में 85 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। यह आहार की खुराक के कार्यालय से दिशानिर्देशों के आधार पर, विटामिन सी गैर-गर्भवती, गैर-स्तनपान कराने वाली महिलाओं की दैनिक जरूरत से ज्यादा है।

मुँहासे में सुधार के लिए खट्टे के फल का उपभोग करना

महिलाओं को रोजाना कम से कम 75 मिलीग्राम विटामिन सी का उपभोग करना चाहिए और पुरुषों को कम से कम 90 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए, आहार पूरक आहार के कार्यालय के अनुसार। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करते हैं तो आपको 85 और 120 मिलीग्राम विटामिन सी के बीच की आवश्यकता होती है। आप किसी भी किस्म के बड़े नारंगी खाने से इन मात्रा में विटामिन सी का उपभोग कर सकते हैं, जो यूएसडीए राष्ट्रीय पोषक तत्व डाटाबेस के अनुसार, लगभग 98 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है। । हालांकि, विटामिन सी एक बहुत ही अस्थिर पोषक तत्व है और निचलास पेरिकोन के अनुसार त्वचा के ऊतकों में विटामिन सी के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक मात्रा कम नहीं है, एक त्वचा विशेषज्ञ और "मुँहासे प्रिस्क्रिप्शन" के लेखक "उन्होंने 500 से 1, 000 मिलीग्राम की एक विटामिन सी पूरक लेने की सिफारिश की है, जिसमें खट्टे फल जैसे खाद्य पदार्थों से विटामिन सी प्राप्त करने के अलावा दैनिकमुँहासे से लड़ने में मदद करने के लिए किसी भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

सावधानी

चूंकि खट्टे फल पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो कि आपके स्वास्थ्य और त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से विटामिन सी, आपको अपने आहार से अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के बिना मुँहासे में सुधार करने के लिए उन्हें समाप्त नहीं करना चाहिए। विटामिन सी की कमी स्कर्वी के रूप में जाने वाली स्थिति का कारण बन सकती है आपको स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, कैन्टोलॉप्स और लाल घंटी मिर्च जैसे अन्य विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता होगी।