क्या शराब में पीने वाले पानी की मदद में कटौती फैट है?

स्वस्थ शरीर को बनाए रखना वज़न आपके विभिन्न प्रकार के बीमारियों, जैसे हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को कम कर देता है, साथ ही आपको अपना सबसे अच्छा देखने और महसूस करने में सहायता करता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आवश्यक तत्वों में एक पौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम शामिल हैं। यदि आप अपने शरीर के वसा को कम करना चाहते हैं, तो पीने का पानी आपकी भूख को रोकने के लिए और आपके चयापचय को बढ़ाने के लिए आपके शरीर में वसा को कम करने में मदद करेगा।

दिन का वीडियो

पानी और वजन घटाना

अपने भोजन से पहले पीने का पानी आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकता है, जो बदले में आपके कैलोरी और वसा का सेवन में कटौती करता है, वजन घटाने में मदद करता है । वर्जीनिया टेक में आयोजित पानी और वजन घटाने के एक अध्ययन के अनुसार, दो 8 ऑउंस पीने भोजन से पहले पानी के चश्मे में मदद मिलेगी आहार के बारे में 5 एलबीएस खो देंगे। डायट से ज्यादा, जो 12 सप्ताह के दौरान पानी का सेवन बढ़ा नहीं करते थे। अध्ययन के प्रमुख, ब्रेंडा डेवी कहते हैं, भोजन से पहले पानी पीने से आपका पेट शून्य से कैलोरी, स्वस्थ पदार्थ के साथ भर जाता है। डेवी के मुताबिक, भोजन करने से पहले जो लोग पानी पीते हैं, उनके खाने से 75 से 9 0 कम कैलोरी खाने पड़ते हैं।

जल और अपशिष्ट प्रसंस्करण

आप को भरने और शक्कर पेय या पेय पदार्थों के लिए शून्य-कैलोरी विकल्प प्रदान करने के अलावा, पानी आपके शरीर को संसाधित करने और कचरे को कुशलतापूर्वक निकालने की अनुमति देकर वजन घटाने में मदद करता है । आपका चयापचय आपके द्वारा भोजन में खाए गए भोजन को तोड़ देता है, और आपके गुर्दे पानी का उपयोग करते हैं ताकि आप जो भी खा सकते हैं और विसर्जन के लिए पीते हैं उसके लिए प्रोटीन विषाक्त पदार्थों की सहायता करें। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके जिगर को जहरों की प्रक्रिया में मदद करने के लिए भर्ती किया जाता है। आपका यकृत सामान्य रूप से संग्रहित वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करता है, लेकिन यदि निर्जलीकृत गुर्दे से प्रोटीन विषाक्त पदार्थों की सहायता करने के लिए आवश्यक है, तो आपका यकृत आपके शरीर में वसा को तोड़ नहीं सकता है।

जल और चयापचय

पानी आपके शरीर से चर्बी को अपने सिस्टम से वसा में फेंकने में मदद कर सकता है और आपके चयापचय को आसानी से चल रहा है। आपके सभी मूल शरीर कार्यों के लिए जल आवश्यक है और चयापचय प्रक्रिया के दौरान आपके रक्त को पोषक तत्वों को ले जाने की अनुमति देता है। जर्मन वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक और "द जर्नल ऑफ क्लीनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म" में रिपोर्ट किया गया, 500 मिलीलीटर पानी पीने से चयापचय दर में पुरुषों और महिलाओं के विषयों में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

सिफारिशें

वर्जीनिया टेक के प्रोफेसर ब्रेण्डा डेवी के अनुसार, आपको हर दिन पानी की सही मात्रा के लिए कोई सिफारिश नहीं है, लेकिन आपकी प्यास का पालन करना अंगूठे का एक अच्छा सामान्य नियम है I चिकित्सा संस्थान प्रौढ़ पुरुषों को लगभग 3 लीटर पीने के लिए सलाह देता है - लगभग 13 कप पानी एक दिन और वयस्क महिलाओं को लगभग 2. 7 लीटर - लगभग 9 कप - दैनिक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में।