भोजन से पहले सेब खाने से आपको वज़न कम करने में मदद मिलती है?

अगर भोजन से पहले आपकी सामान्य आदत में लोचदार-कमर पैंट में बदलाव करना शामिल होता है, तो आप अत्यधिक खा सकते हैं, पहले सेब के साथ परेशान मत करें। लेकिन यदि आप प्रत्येक भोजन से पहले क्षणों को व्यतीत करते हैं, तो यह तय करने से पहले कि कितना सेवन करने से बचने के लिए स्वयं की सेवा करें, सेब का आनंद लेने के लिए समय कम करने में वजन घटाने में योगदान हो सकता है। सेब सेवन करने से वजन घटाने में कोई परिणाम नहीं मिलेगा, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

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कैलोरी डेफिसिट और सेपल्स

आपके शरीर को कैलोरी की कमी से कम कैलोरी लेने से आपके जले जलने से सफल वजन कम होता है। वसा के एक पाउंड का नुकसान 3, 500 कैलोरी की कुल कैलोरी घाटे की आवश्यकता है। खाने से पहले एक सेब खाने से, आप वास्तव में अपने गरमी सेवन में वृद्धि कर रहे हैं; सेब के आकार के आधार पर, इसमें 53 से 116 कैलोरी हो सकते हैं। सेब अपने कैलोरी सेवन में योगदान के बावजूद, इसके लाभ आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

फाइबर की सहायक भूमिका

आपका पेटी सेब आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है अगर यह आपके भोजन से कम खाने और कम से कम कैलोरी खाती है तो सेब के बिना। सेब उच्च फाइबर में होते हैं, और फाइबर का एक वजन-हानि लाभ यह आपको पूर्ण महसूस करने की क्षमता है। सेब के फाइबर आपके रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि को रोकता है जो रक्त शर्करा जल्दी से बढ़ जाता है वह जल्दी से गिर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप भूख की भावना होती है और एक बढ़ती मौका होता है जिसे आप पेट भर देते हैं

वजन घटाने के लिए खाएं

यदि आप अपने भोजन से पहले एक सेब खाने का निर्णय लेते हैं, तो सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें कि आपको कैसा महसूस होता है और भोजन के दौरान खाने के तरीके यदि आपके सेब ने आपकी भूख को कम नहीं किया है, तो यह आपके कैलोरी सेवन में वृद्धि कर रहा है। वजन घटाने के लिए खाने के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण आपकी प्लेट के आकार में कमी या छोटे सर्विंग्स लेना है। सब्जियों के साथ आधा प्लेट को कवर करने से आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करने के लिए फाइबर का एक स्रोत भी मिलता है।

आहार के साथ व्यायाम का मिश्रण करें

आप संभावित रूप से अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए सेब का इस्तेमाल करते हैं, पसीने को तोड़ने में भी सकारात्मक भूमिका निभा सकते हैं राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री से आंकड़े बताते हैं कि जिन लोगों को दीर्घकालिक वजन घटाने के साथ सफलता मिली है, वे स्वस्थ आहार विकल्पों के अलावा नियमित व्यायाम के माध्यम से ऐसा करते हैं। वजन घटाने के लिए एक बुनियादी फिटनेस दिनचर्या 300 मिनट के मध्यम हृदय और दो या अधिक प्रतिरोध-प्रशिक्षण कार्य-सप्ताह प्रति सप्ताह शामिल हैं।