खाने की नींद आप वजन कम करने में मदद करता है?

वजन कम करने के लिए, आपको लगातार प्रत्येक दिन का सेवन करने से अधिक कैलोरी जलाएं। यद्यपि यह कैलोरी का घाटा वजन घटाने का प्रमुख कारक है, कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर की वसा और कैलोरी जला देने की क्षमता बढ़ाने में सहायता करते हैं। फाइबर में उच्च, कैलोरी में कम और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध, नींबू वजन कम करने, वसा जलाते हैं और अधिक वजन वाले होने से उत्पन्न होने वाली परिस्थितियों के कारण सीमा क्षति को कम करते हैं।

दिन का वीडियो

कैलोरी और फाइबर

व्यास में एक चूना 2 इंच आमतौर पर 1. 9 ग्राम फाइबर होता है। चूंकि यह आपकी दैनिक फाइबर की जरूरतों के लगभग 6 प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करता है, चूंकि नींबू आहार फाइबर का एक आदर्श स्रोत है लंबी अवधि के लिए और नियमित पाचन कार्यकलापों को बढ़ावा देने में आपकी मदद करने से, नीबू की फाइबर सामग्री उन्हें वजन घटाने आहार के लिए एक विकल्प बनाती है फाइबर रक्त शर्करा के नियमन में भी योगदान देता है, संभवतः मधुमेह से संबंधित वजन घटाने या रोकने से।

विटामिन सी < आम तौर पर एक 2-इंच चूने में 19. 5 मिलीग्राम विटामिन सी है - एक महिला का 26 प्रतिशत और 21. मनुष्य की सिफारिश की दैनिक मात्रा में 8 प्रतिशत। जैसा कि विटामिन सी आपकी त्वचा, हड्डियों और ऊतकों के निर्माण, रखरखाव और मरम्मत के लिए जरूरी है, चूंकि आप प्रभावी व्यायाम के लिए आवश्यक शारीरिक स्थिति को बनाए रखने में मदद करते हैं एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के पोषण विशेषज्ञ डॉ। कैरोल जॉन्सटन ने "जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ पोषण" के जून 2005 के अंक में कहा था कि विटामिन सी वसा को जलाने में भी मदद करता है एक सामान्य व्यायाम के दौरान, विटामिन सी के पर्याप्त मात्रा में लोग विटामिन सी के स्तर वाले लोगों की तुलना में लगभग 30 प्रतिशत अधिक वसा जलते हैं, जॉन्सटन ने कहा।

साइट्रिक एसिड

अन्य खट्टे फलों की तरह, नींबू उच्च साइट्रिक एसिड सांद्रता के लिए अपने खट्टे स्वाद देना है। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, साइट्रिक एसिड स्वस्थ कोशिकाओं पर मुक्त कण कहलाते हुए यौगिकों को नुकसान पहुंचा सकता है। एंटीऑक्सिडेंट गुण हृदय रोग और कैंसर की रोकथाम में योगदान करते हैं, जो दोनों अधिक वजन से संबंधित हैं। इन रोग निवारण भूमिकाओं के अलावा, साइट्रिक एसिड क्रेब्स चक्र का एक अनिवार्य हिस्सा है। अन्यथा साइट्रिक एसिड चक्र के रूप में जाना जाता है, प्रतिक्रियाओं का यह संग्रह वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को तोड़ता है, इस प्रकार आप अपना वजन कम करने और मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करते हैं।

कैलोरी

नींद के बावजूद वजन घटाने के लाभ, आपका दैनिक कैलोरी उपयोग और ऊर्जा खर्च काफी हद तक अपना वजन कम करने की क्षमता निर्धारित करते हैं। 2 इंच के चूने में केवल 20 कैलोरी के साथ, नींबू आपके दैनिक कैलोरी सेवन के लिए बहुत कम योगदान देता है। उनकी उच्च-फाइबर सामग्री के कारण, नींबू बहुत कम कैलोरी भोजन भरती है। जैसे, यहां तक ​​कि एक दिन में बहुत अधिक संख्या में नींबू भी आपकी रोजमर्रा के कैलोरी सेवन पर बहुत कम प्रभाव के साथ अपने वजन-हानि के लाभों में कटौती करने में मदद कर सकता है।एक नया आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें