क्या व्यायाम रेड ब्लड सेल बढ़ाता है?

एरोबिक व्यायाम कई तरह से लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बदल सकता है। लाल रक्त कोशिकाओं को रक्त प्रवाह के माध्यम से ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड ले जाता है। सामान्य तौर पर धीरज प्रशिक्षण लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ता है। हालांकि, कुछ मामलों में, व्यायाम भी उनके विनाश का कारण बन सकता है।

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लाल रक्त कोशिकाओं

लाल रक्त कोशिकाओं, एरिथ्रोसाइट्स के रूप में जाना जाता है, में हेमोग्लोबिन नामक प्रोटीन होता है; यह प्रोटीन शरीर के माध्यम से परिवहन के लिए ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड दोनों को बांधता है। लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को एकाग्रता के संदर्भ में या हेमटोक्रिट के रूप में व्यक्त किया जा सकता है, रक्त कोशिकाओं का रक्त मात्रा में अनुपात। सांद्रता औसत 4. महिलाओं के लिए 7 मिलियन लाल रक्त कोशिकाओं प्रति मिलिलीटर रक्त और 5. पुरुषों के लिए 2 लाख। हेमेटोक्रिट महिलाओं के लिए औसत 41 और पुरुषों के लिए 45 है।

व्यायाम के साथ परिवर्तन

जब आप एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते हैं, तो रक्त की मात्रा पहले कुछ हफ्तों में तेजी से बढ़ जाती है, फिर अंततः स्तर बंद हो जाता है। यह प्रारंभिक विस्तार अधिकतर रक्त प्लाज्मा में वृद्धि के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप हेमटोक्रिट में गिरावट होती है। इसे कभी-कभी खेल के एनीमिया भी कहा जाता है, लेकिन यह सच है कि एनीमिया के बजाय व्यायाम करने के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। लगभग एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, लाल रक्त कोशिका संख्या भी प्लाज्मा मात्रा में वृद्धि से मेल खाने लगी है।

लाल रक्त कोशिकाओं में वृद्धि का क्या कारण होता है

यह स्पष्ट नहीं है कि क्या व्यायाम के साथ लाल रक्त कोशिकाओं में वृद्धि हुई है। इरिथ्रोसाइट्स, एरिथ्रोपायटीन, किडनी द्वारा जारी एक हार्मोन के जवाब में अस्थि मज्जा में उत्पन्न होते हैं। कम ऑक्सीजन का स्तर कम होने पर इरिथ्रोपोइटिन को स्रावित किया जाता है। हालांकि, व्यायाम आमतौर पर ऑक्सीजन के स्तर को घटाने के लिए कम होने की वजह से घटता नहीं है। इसके अलावा, अधिकांश अध्ययनों में व्यायाम के साथ एरिथ्रोपोइटिन के ऊंचा स्तर नहीं मिले हैं। एक और अवधारणा यह है कि व्यायाम के दौरान जारी होने वाले विकास हार्मोन परिवर्तन के लिए खाते हैं।

व्यायाम के साथ लाल रक्त कोशिकाओं का विनाश

हालांकि एरोबिक प्रशिक्षण लाल रक्त कोशिकाओं में बढ़ने की ओर बढ़ता है, फिर भी उनका त्वरित विनाश हो सकता है। ऐरीथ्रोसाइट्स धीरज वाले एथलीटों में केवल 70 दिनों के लिए जीवित रहते हैं, जो कि लगभग 120 दिनों में बैठे हैं व्यायाम और ऑक्सीडेटिव तनाव के दौरान शरीर के तापमान में वृद्धि सहित कई तंत्र इस में योगदान कर सकते हैं। मुख्य कारण, हालांकि, रक्त कोशिकाओं के लिए आघात प्रतीत होता है, अक्सर चलने में पैरों की तेज़ होने के कारण।