क्या आपको ग्लूटामाइन सहायता करता है नींद?

शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में एमिनो एसिड ग्लुतमाइन में प्रतिरक्षा, पाचन और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए कई तरह के संभावित उपयोग होते हैं। अटलांटा मेडिकल इंस्टीट्यूट के अनुसार आहार स्रोतों में मांस, डेयरी, अंडे, बीन्स, पत्तेदार सब्जियां, पपीता और किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे मिसो शामिल हैं, लेकिन भोजन केवल 4 प्रतिशत से 8 प्रतिशत आपकी आवश्यकताओं की आपूर्ति कर सकता है। जब आपका शरीर ग्लूटामाइन का निर्माण कर सकता है, तब जब आप तनाव में पड़ जाते हैं, तो आपको अधिक आवश्यकता पड़ सकती है। नींद सहायता के रूप में पूरक ग्लूटामाइन का उपयोग करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है, लेकिन अमीनो एसिड के साथ पूरक होने के दुष्प्रभावों में आपकी नींद पर असर शामिल हो सकता है

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ग्लूटामाइन और नींद

ग्लूटामाइन अनुपूरण के दो ज्ञात दुष्प्रभाव होते हैं जो सोने से संबंधित होते हैं। ड्रग्स के अनुसार, एक दुर्लभ लेकिन गंभीर दुष्प्रभाव असामान्य थकान है। कॉम; अगर ऐसा होता है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें इसके विपरीत, ग्लूटामाइन भी नींद की वजह पैदा कर सकता है, जो कम गंभीर है और जैसा कि आप पूरक के लिए समायोजित करते हैं। यूएमएमसी का कहना है कि ग्लूटामाइन दैनिक में 14 ग्राम तक खुराक में सुरक्षित है, लेकिन इसे केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत लिया जाना चाहिए।

ग्लूटामाइन के लिए उपयोग

यूएमएमसी द्वारा दिए गए अध्ययनों में, ग्लूटामाइन में घाव भरने और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार हुआ है, विशेष रूप से धीरज की घटनाओं के बाद सर्जरी के रोगियों और एथलीटों के लिए। इसमें एचआईवी वाले उन लोगों के पाचन स्वास्थ्य को समर्थन देने की भी क्षमता है, जो उन्हें पोषक तत्वों को बेहतर अवशोषित करने और वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इसी तरह, ग्लूटामाइन केमोथेरेपी के चलते कैंसर के रोगियों में दस्त और कुपोषण कम हो सकते हैं। एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर ने एक अध्ययन में कहा है कि ग्लूटामाइन ने पुरानी एनजाइना वाले लोगों में हृदय तनाव को कम करने में मदद की - दिल की खराब रक्त प्रवाह की वजह से एक शर्त।