क्या जॉगींग मदद करता है कि आप ज़ुम्बा की तुलना में अधिक वजन कम कर सकते हैं?
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शारीरिक गतिविधि में सहभागिता वजन घटाने के प्रयास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है आप अपने आप को एक एहसास करेंगे कि क्या आप ज़ुम्बा या जॉगिंग चुनते हैं आपके वजन घटाने की गति आपकी चुनी हुई गतिविधि की तीव्रता और आपके आहार की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। कहा जा रहा है कि, और अन्य सभी चीजें समान हैं, मध्यम जॉगिंग आपको ज़ुम्बा की तुलना में अधिक वजन कम करने में मदद करेगी।
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ज़ुम्बा
ज़ुम्बा एक नृत्य फिटनेस की सनक है जो दुनिया भर के लाखों अनुयायियों का दावा करती है। यह मज़ेदार, तेज-गति वाला लैटिन संगीत को आसान-से-आगे चरणों के साथ जोड़ती है आप समूह या वीडियो गेम के साथ घर में उपस्थित होने या देखने के लिए एक समूह वर्ग पा सकते हैं। वेबसाइट स्वास्थ्यस्टैटस के मुताबिक, अगर आप तनख्वाह के 60 मिनट में 594 कैलोरी जलाते हैं, तो आप 160 पाउंड वजन कर सकते हैं।
जॉगिंग
जॉगिंग एक ऐसी गतिविधि है जिसे विशेष कक्षाएं या उपकरण की ज़रूरत नहीं है - बस अपने आप से या मित्र के साथ सड़क को दबाएं "ऑक्सीजन" के सितंबर 2011 के अंक में एक लेख के अनुसार, आप जॉगिंग के माध्यम से तेजी से अपने वजन-नुकसान लक्ष्य तक पहुंच सकते हैं, केवल 5 मील प्रति घंटे 584 से 872 कैलोरी में जला दर पर।
आपके लिए एक चुनें
जॉगिंग को कैलोरी के मामले में ज़ुम्ब से बाहर निकलता है, लेकिन इसका जरूरी नहीं है कि यह आपके लिए तेजी से वजन घटाने की ओर बढ़ेगा। घर-घर में डीवीडी और खेल एक तरफ, ज़ुम्बा आम तौर पर एक समूह की सेटिंग में किया जाता है जो प्रतिभागियों को विकसित होते हैं। जॉगिंग दूसरों की कंपनी में किया जा सकता है लेकिन आम तौर पर एक आत्मनिर्भर गतिविधि होती है अपने व्यक्तित्व और मनोदशा को ध्यान में रखें जब आप के लिए वजन घटाने की गतिविधि का चयन करें।
परिणाम के लिए तीव्रता
आप जॉगिंग, ज़ुम्बा या दोनों को चुनते हैं, प्रतिबद्ध और प्रेरित रहने के लिए सफलता के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं। ज़ुम्बा के प्रशिक्षक एंजेला पल्स कहते हैं, "ज़ुम्बा वह है जो इसमें डालता है, हर दिन करो और आप अच्छे परिणाम देखेंगे।" एक ही भावना जॉगिंग के लिए सही है या तो गतिविधि की तीव्रता और आवृत्ति को जोड़ना आपके द्वारा कैलोरी बढ़ जाती है और तेज वजन घटाने की ओर बढ़ जाता है। पोषण संतुलित आहार खाने के लिए मत भूलना - आपको अपनी कसरत के लिए ईंधन की ज़रूरत है
